Cápamájolaj jó az immunrendszerünknek,a bőrnek és az ízületeinknek is !

Cápamájolaj

Enyhíti az ízületi fájdalmakat, szépíti a bőrünket, javítja a sejtanyagcserét, antibakteriális, gombaellenes, segíti a sebek gyógyulását, kívűl-belül, lassítja a szervek és a bőr öregedését.

 

Azok, akiknek problémái vannak az ízületeikkel, nehezen élik meg minden nap, hogy mennyi fájdalmat okoz a mozgás, milyen nehéz a nap folyamán járni, milyen nehéz elaludni éjszaka, amikor a fájdalom fokozódik.

Nekik nagyon jó hír, hogy : A tudósok vizsgálták a cápa testét és máját.

Ön tudta, hogy a cápa testében nincs egyetlen csont sem ? 

Csak porcai vannak, és óriási terheléseknek vannak kitéve mozgás közben, miközben azt a hatalmas víztömeget kilövellik magukból. A vízoszlop, hatalmas nyomásnak teszi ki a cápa testét. Tudjuk, hogy a cápaport széleskörben alkalmazzák az orvostudományban is.

Ezeknek a halaknak a máj is szokatlan. nagy, testük nagyon tömegének 1/3-át teszi ki, és 70% -a zsírból áll.

A cápa teste szintetizálja és felhalmozza a zsírt, olyan, mint egy energiatároló.

A tudósok meglepődöttek a cápamáj összetételén. Olyan értékes anyagokat találtak benne: mint a:- szkvalén;- szkvalamin;- alkoxi-gliceridek;- egyes vitaminok (D, A, E) és mikroelemek;- alkoglicerol.

A májzsír összetevői egyedülálló természet összetétele és gazdagsága segíti a cápák létezését a Földön már évezredek óta, amelyek minden katasztrófát kibírtak.

MIÉRT HASZNOS A SZKVALÉN?

A cápamáj zsírjából állítják elő   a „cápamájolajat”, ami segíti az ízületeinket.

Sok embernek, akik megpróbálták, azt tapasztalták, hogy csökkentek az ízületi fájdalmai és a bőrük javulását tapasztalták.

Ezt a hatást a cápamáj-zsírjában lévő anyagok adják.

Részletesebben megismerkedünk velük.

A szkvalén egy karotinoid csoportba tartozó szénhidrogén.

Nem mellesleg, ezek a jótékony anyagok, nem csak a cápamáj zsírjában van szkvalén, hanem az olajbogyóban, a lenmagban, a gyapotmag-olajban, a csírázott búzamagban és más növényi szövetekben, amikben, sok mikroorganizmus van.

Ennek a biológiai anyagnak, a feladata az anyagcsere javítása, és normalizálása. Fontos szerepet játszik a szteroidok szintézisében is – magas biológiai aktivitással rendelkező anyag.

 

A következő fontos anyag, amit meg kell említenem:

 

A squalamine

Ez az elem nem túl gyakori a természetben. A cápák mellett, csak az orsóhal testében találták meg.

A szkálamin (squalamine) egy aminoszterol, amelyet magas antimikróbás aktivitás jellemez.

Munkája az anyag fizikai tulajdonságain alapul, és a baktériumok, mikrobák és egyes parazita gombák membránjának megsemmisítéséből áll.

A szkálamin számos antibakteriális és gombaellenes hatóanyag része, mind belső, mind külső használatra szánt.

Tény, hogy ez egy természetes antibiotikum, amely fontos szerepet játszik a gyógyító tulajdonságaink felerősítésében.

A cápahalmájban lévő, szkvalamin, segíti a sebek korai gyógyulását, és az ízületek állapotát is javítja.  

 

Beszélnünk kell a cápamájban talált Alkoxi-Gliceridről és az Alkoglicerol-ról.

Milyen előnyökkel járnak ezek az ember számára?

 

Az Alkogliceridek, különleges típusú glicerolipidek. A komplex név azt jelenti, hogy glicerint és lipideket tartalmaz, amelyek minden élő szervezet normál működéséhez elengedhetetlenül szükségesek.

A cápa mellett ez az anyag megtalálható más halakban (mogyoróhal, harcsa, tőkehal és mások.) májában is, valamint az egyszerű tehéntejben is. A legnagyobb százalékban, a csontvelőben, a májban, a lépben, vagyis a vérképző szervekben van.

Az alkoglicerol, a glicerolipidek csoportjához tartozik, amit széles körben alkalmaznak az orvostudományban is.

Tehát külsőleg alkalmazva, lágyítják a bőrt, javítják az anyagcserét.

Vásárlói tapasztalatok szerint, az alkoxi-gliceridek többezer betegségben, különleges esetekben fejtette ki hatását. Ilyenek mint: a besugárzás hatásainak csökkentése, az öregedés (leginkább a szervek) lelassulása, az immunitás fantasztikus erősítése, az ízületek, izmok, ínak állapotának javulása és fájdalommentesítése, továbbá, az ízületi porcszövetek újra épülését figyelték meg.

Ezeket az anyagokat, a tudósok még vizsgálják, és még nem erősítették meg a fenti tapasztalatokat. De tudjuk jól, hogy ez náluk eltarthat pár évtizedig is. Addig azonban a fájó ízület és gyenge immunrendszerünk nem várhat, úgy, hogy úgy gondolom, hogy hagyatkozzunk nyugodtan az emberek tapasztalataira.

 

VITAMINOK ÉS NYOMELEMEK

Mindenki ismeri a vitaminok előnyeit.

Röviden megismételjük, hogy az

– A-vitamin rendkívül fontos az egész szervezet munkájához, ízületeiben pedig a porc teljes növekedéséért felelős és elengedhetetlen, ha degeneratív változások vannak az ízületi szövetekben.

-A D-vitamin párosul a kalciummal, amely a csontok erejére hat.

  • Az E-vitamin segít az artritiszes ízületek gyors felépülésében.

-Nem kisebb értékes és nyomelemek a réz, kalcium, vas, mangán.

A    “cápamájolaj” napi adagolása, tartalmazza az ízületek számára fontos, fent felsorolt anyagokat.

A cápamájolaj, többszörösen telítetlen savakat (omega-3) tartalmaz, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a szervezete: a szív, az erek és az ízületi gyulladásos folyamatok leküzdésének napi színtű munkájában.

Ezek a savak csak kívülről szerezhetők be, mivel nem a szervezetben termelődnek.

A cápazsír mellett az omega-3 is megtalálható halolajban, tenger gyümölcseiben, lenmagban és néhány olajban.

Segít eltávolítani a lábak fáradtságát, megnyugszik, eltávolítja a duzzanatot.

a zsír segít a bőrnek, hogy ellenálljon a kedvezőtlen környezeti feltételeknek (nap, fagy, magas klórozott víz), enyhíti az izmok feszültségét, elősegíti a nagy és kicsi sérülések gyógyulását, a chondroitin segítségével javítja a porcszöveteket, segít eltávolítani a lábak fáradtságát, megnyugszik, eltávolítja a duzzanatot.

A cápa zsír hasznos anyagok, nyomelemek, vitaminok, lipidek és zsírsavak tartalmazzák, lehetővé téve a “cápazsír” testápoló krémet.

A cápamájolaj:- enyhíti a fájdalmat;

Könnyen alkalmazható;- olcsó és megfizethető.

 

A H2 + Lysi cápamájolaj együttes alkalmazása, meggyorsítja az ízületek, a bőr regenerálódását.

„Képesnek kell lenned beszélni, miközben jársz”

Addig maradunk fiatalok, amíg a sejtjeink fiatalok és addig élünk amíg a sejtjeink élnek.

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a gyógyuláshoz, új gyógyszernek, új lézernek vagy műtéti beavatkozás kell, ahhoz, hogy hatásos legyen – valami igazán csúcstechnológiának vagy drága szernek. Gyakran nehezen hiszik el, hogy azok az egyszerű döntések, amelyeket a minden napi életünkben hozunk, mint hogy – mit eszünk, hogyan reagálunk a stresszre, függetlenül attól, hogy dohányzunk-e vagy sem, mennyit mozgunk és milyen a kapcsolataink minősége – hozhatnak hatalmas különbségéget, illetve változást az egészségünkben, a közérzetünkben és a túlélésünkben.
A tudatosság a gyógyulás első lépése. Amikor tudatában vagyunk annak, hogy az étrenddel és az életmóddal kapcsolatos döntéseink milyen hatással vannak ránk, akkor másokkal is megoszthatjuk ezeket a tapasztalatokat.
A tudomány értékének része a tudatosság növelése azáltal, hogy segítünk megérteni az étrend és az életmódválasztás mindennapos erőteljes hatásait – és hogy ezek megváltoztatása hogyan javíthatja jelentősen, néha drámai módon egészségünket és közérzetünket. Sok esetben ezek az egészségben bekövetkezett változások, sokkal gyorsabban történnek meg, mint azt az emberek elképzelhették volna.
Amikor átfogó életmódbeli változtatásokat hajtunk végre az életünkben, sokkal jobban kezdjük érezni magunkat, ilyen gyorsan érzi magát, megszabadulunk a halálfélelemtől, és az életöröm újra visszatér belénk, amely előidézi, hogy a testünk is változzon. Az öröm és a szeretet erőteljes, fenntartható motivátor, de a félelem és a nélkülözés nem engedi a változást. Ezért elengedhetetlen, hogy a berögzült szokásaink mellett, a mélyen gyökerező „betegségtudattól”, illetve, „halálfélemtől” is búcsút vegyünk.
Bizonyítottan a 4 LépésÉleterő program megfordíthatja az állapotunkat azáltal, hogy nemcsak a tüneteket enyhíti, hanem a kiváltó okokat is megszüntetheti. Mind a négy életmódelem együttes hatása eredményezi az átalakuláshoz szükséges különbséget.

Egészségünkre gyakorolt előnyös hatások lehetnek, amelyek természetes módon növelik a vitalitásunkat:

• A szívvel kapcsolatos események kockázatának csökkenése
• Csökkent mellkasi fájdalom (angina)
• Csökkenhet a jövőbeli műtét szükségességének esélye
• Csökkenhet függőség a gyógyszerektől
• Csökkenhet a koleszterinszint, a vérnyomás, a vércukorszint.
• Természetes módon beindulhat a testsúlyszabályozás, lefogyhatsz
• A testmozgás örömforrást jelenthet, amellett visszanyerhetjük az testizomzatunk erejét, a testünk tónusát.
• Hatékonyabban kezelhetjük majd a stresszt
• Jobban és mélyebb alvásunk lehet. Megszűnhet a krónikus kimerülés és fáradság. Kipihentebbek lehetünk.
• Javulhat az általános életminőség.
• Megszűnhetnek a mozgásszervi problémák
• Megszűnhetnek az emésztéssel kapcsolatos problémák
• Jobb lehet a koncentrációs képességünk. Javulhat az agy ellátása. Javulhat a memória
• A változókori nehézségek, a hormonális változások könnyebben elviselhetővé válhatnak.
• Megszűnhet, illetve egyensúlyba kerülhet a koleszterin

A 4 Lépés Életerő Programnak négy eleme van, amelyek alkalmazása, komoly változásokat hozhat az egészségi állapotunkba.

• Táplálkozás :
Nem az a fontos, amit megeszünk, hanem az, amit fel is tud dolgozni a szervezetünk. A szervezetünk, egészsége nagyban annak a függvénye, hogy mennyire tudjuk a hasznos anyagokat felszívni, a bevitt táplálékból.
Tehát könnyen előfordulhat, hogy bár egészégesnek tűnő ételeket eszünk és étrendkiegészítőkkel is megfelelő arányban és minőségben támogatjuk magunkat, mégis tápanyag hiányunk van, amelyről már csak akkor szerzünk tudomást, amikor látható, érzékelhető betegség tüneteink vannak.

• Stressz kezelés
A 4 Lépés Életerő Programban, megtanuljuk a stressz oldását, és felhasználását az egészséget támogató reakciókra.

A stresszreakciót a testben az idegrendszer egy része koordinálja, amelyet autonóm (vagy automatikus) idegrendszernek neveznek. Ennek a rendszernek két felosztása van, a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer. A szimpatikus idegrendszer ellenőrzi a stresszválaszt, a paraszimpatikus idegrendszer pedig az ellenkező vagy a relaxációs reakciót.
Amikor életmódot váltunk például, a szimpatikus idegrendszer üzeneteket küld az izmoknak, szerveknek és mirigyeknek, amelyek segítenek a test reakciójában. Az olyan hatékony vegyi anyagok, mint az adrenalin, a kortizol és az aldoszteron, valamint a mellékvesék és más szervek által felszabadított egyéb neurotranszmitterek, sokféle hatást gyakorolnak a szervezetre:
• megnövekedett pulzusszám (fokozott szívritmus zavart okoz)
• megnövekedett vérnyomás (fokozott feszültséget okoz az érfalakban)
• erek begörcsölhetnek
• állandó szívritmuszavarok alakulhatnak ki
• megnövekedhet a gyomorsav, ami gyomorfájdalomhoz, emésztési zavarhoz és gyomorégéshez vezethet
• a gyomor és a belek véráramlásának csökkenése, az élelmiszerek emésztésének csökkent képességét is jelenti
• fokozott izomfeszültség, amely fej-, nyak- és hátfájáshoz vezethet
• fokozott véralvadás és sűrűség
• megnövekedett koleszterinszint
• megnövekedett vércukorszint
• rövid, sekélyes légzés
• rendellenességek az immunműködésben
• folyadékretenció (vízvisszatartás)
• Elhízás, túlsúly

Ezek a hatások rövid távon adaptívok és segítenek az embernek felkészülni a stressz kezelésére. Ha a stressz krónikus, ezek a fizikai reakciók betegséghez vezethetnek.

Ezért nem meglepő, hogy a vitalitás visszaszerzésében a stressz által kiváltott betegségek megszüntetésése fő feladat.

A 4 Lépés Életerő program egyik fontos eleme az, hogy megnyissa az ember szívét az érzései és a belső béke előtt a különféle stresszkezelési és relaxációs technikák gyakorlása révén:

Nyújtás, meditáció, mély légzés, progresszív relaxáció és vizualizáció
Ezek a technikák sokkal többek, mint egyszerű stratégiák, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel. Úgy tervezték, hogy növeljék tudatosságunkat arról, mi történik bennünk – fizikailag, érzelmileg és lelkileg.
Tudatosságunk növelése kiterjeszti a bennünk zajló események ellenőrzésének képességét. Ennek eredményeként jobban felkészülhetünk a stressz tüneteinek
A fizikai hatásokon kívül vannak pszichés és mentális reakciók a stresszre:
• szorongás, akut vagy krónikus
• depresszió (különösen, ha a stressz krónikus)
• harag, ellenségesség és düh
• ingerlékenység
• csökkent koncentráció és memória
Amikor az emberek stresszt éreznek, általában félelmet vagy szorongást tapasztalnak. Mások azzal válaszolnak, hogy mérgesek a stresszforrás okára vagy vélt okára. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy ezek az érzelmek növelik a szívproblémák kockázatát.
Végül, a stressz, különösen a krónikus feszültség és a vele járó tünetek és reakciók, a stressz kezeléséhez szükséges viselkedéshez vezet, és ezek a megküzdési módok, gyakran még növelik is a stresszt. Végül egy ördögi körbe kerülünk.
Íme néhány tünet, amelyek fennállása esetén, érdemes kezelni a stresszt:
Ha valaki:
• túlhajszolt
• túlevésen kapja magát, szinte minden étkezésnél
• elkülönülés (kivonja magát a közösségekből, kerüli az emberek társaságát) -félelem
• tétlenség (hosszú időn át, nem szól, nem beszél és nem csinál semmi hasznosat, sokat mereng)
• alváshiány (nehezen alszik el, vagy zaklatottan forgolódik, vagy 2-4 óra alvás után nem tud visszaaludni)
• kimerültség (állandó fáradság, fásultság, közöny)
• drogok, alkohol, cigaretta és koffein függősége

A paraszimpatikus idegrendszer kiküszöböli a stressz emberre gyakorolt hatásait, és relaxációs lazítást és helyreállítást vált ki a szervezetben.

Ezen hatások közül néhány:
• csökkent vérnyomás
• csökkent pulzusszám és a szívizom összehúzódásának ereje
• kevesebb oxigénigény, csökken a szív terhelése
• csökkent légzési sebesség
• megnövekedett tüdő kapacitás
• jobb emésztés
• megnövekedett hemoglobin (a vér oxigénhordozó képessége)
• nyugalom és nyugalom érzése
• egészséges immunrendszer

A stressz kezelésének két alapvető módja van.

Az egyik módja annak elkerülése. Csökkentsük a külső stresszfaktorokat, amikor csak tehetjük, de ez tudom, ez nem mindig lehetséges, sőt nem is kívánatos.
A másik módszer a stressz kezelése a helyzetre való reagálás megváltoztatása.
A körülmények nem változnak, de Te igen.
A következmények felismerésére a szükséges változtatásokra, mielőtt egészségtelen állapotok, például szívbetegségek alakulnának ki.
A stresszkezelési technikák segíthetnek a potenciálisan stresszes helyzetekre való egészségesebb és produktívabb reakcióban. Növeli a stressz kezelésének képességét. Más szavakkal, a rövid biztosítékod hosszabb lesz.

Stresszkezelési technikák :
A 4 Lépés Életerő program egyik fontos eleme az, hogy megnyissa az ember szívét az érzései és a belső béke előtt a különféle stresszkezelési és relaxációs technikák gyakorlása révén:

  • Nyújtás, meditáció, mély légzés, progresszív relaxáció és vizualizáció

Ezek a technikák sokkal többek, mint egyszerű stratégiák, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel. Úgy tervezték, hogy növeljék tudatosságunkat arról, mi történik bennünk – fizikailag, érzelmileg és lelkileg.
Tudatosságunk növelése kiterjeszti a bennünk zajló események ellenőrzésének képességét. Ennek eredményeként jobban felkészülhetünk a stressz tüneteinek felismerésére és a szükséges változtatásokra, mielőtt egészségtelen állapotok, például szívbetegségek alakulnának ki.

  • Fittség-Rugalmasság
    A kiegyensúlyozott mozgás, állóképességet, erőt és rugalmasságot ad. A rendszeres mérsékelt testmozgásnak, számos egészségügyi jótékony hatása van, amit ebből a programból nem hagyhatunk ki, hiszen mind a gyógyuláshoz, mind a fiatalodáshoz a test erősítése igen fontos feladat.
  • A 4 Lépés Életerő Program, hangsúlyt fektet a rendszeres testmozgásra.
    A rendszeres aerob edzés előnyei -Az aktivitás és az aerob testmozgás sok szempontból javíthatja az ember fizikai egészségét.
    • növeli a szív hatékonyságát azáltal, hogy képes több vért pumpálni
    • csökkent pulzusszám, ami növeli a szív oxigénellátását
    • növeli az izmok képességét az oxigén hatékony felvételére, hordozására és felhasználására
    • csökkenti a szív oxigénigényét pihenés és tevékenység közben
    • csökkenti a nyugalmi vérnyomást, így csökkenhetnek a vérnyomás elleni gyógyszerek
    • növeli a nagyobb terhelés mellett hosszabb ideig tartó testmozgás képességét, mielőtt fáradtság, légszomj vagy mellkasi fájdalom korlátozná
    • csökkenti a vér trigliceridszintjét és növeli a HDL-koleszterin (jó koleszterin) szintjét, ezáltal megnehezítve a zsírok gyűjtését az artéria falain belül
    • csökkenti a vércukorszintet és a trigliceridszintet a vérben úgy, hogy a vércukorszint-csökkentő gyógyszerek típusai és mennyisége csökkenhet vagy megváltozhat a cukorbetegeknél
    • csökkenti a vér alvadását és az erek falához tapadásának képességét, ami csökkenti a vérrögök elzáródásának kockázatát a kis artériákban
    • növeli a mozgásképességet, a rugalmasságot, ezáltal megkönnyítve a mindennapi tevékenységek elvégzését
    • csökkenti a testzsírt és növeli az izomtömeget
    • fokozza az anyagcserét
    • növeli a stressztűrőképességet az életszemlélet javításával
    • csökkenti az ellenségeskedést, a rossz érzéseket
    • fokozza a stressz hormonok ellenőrzését
    • növeli az ember önbizalmát és általános jólétérzetét
    • csökkenti a csontritkulás kockázatát

Aerob edzésre vonatkozó irányelvek-Az átfogó életmódváltási program gyakorlati ajánlásai a megterhelés három szintjének megkülönböztetésén alapulnak: inaktivitás, aktivitás és testmozgás.

Erő edzés
Az előzőekben hangsúlyoztam a testmozgás értékét szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatását, de egyre inkább tudatában kell lennünk annak is, hogy az erőnléti edzés mennyire fontos az izomtónus és izomfunkció fenntartásában.
Az erőnléti edzés beépítése a mindennapi rutinba lehetővé teszi, hogy folytassuk azokat a dolgokat, amelyeket mindig is tettünk, az élelmiszer-szállítástól a lépcsőzésig, a teniszezésig és a táncig hajnalig. 20 éves kor után azok az emberek, akik nem foglalkoznak fizikai aktivitással, izomvesztést szenvednek.
A legjelentősebb veszteség 60 éves kor után következik be. Az öregedés hozzájárulhat e veszteség egy részéhez, de elsősorban a fizikai aktivitás csökkenése okozza.
A szív- és érrendszerre jótékonyan ható testmozgás, például a séta, jót tehet a szívnek, de csekély hatása lesz az izomtömegre.
Csak az erőnléti edzésről derült ki, hogy drámai módon lelassítja az izomvesztés folyamatát.
Dr. Maria Fiatarone és a Tufts Egyetem Öregedési Központ munkatársainak két kutatása azt mutatta, hogy a 80-as és 90-es évekbeli emberek csupán néhány hónapos erőnléti edzéssel, képesek erőnövekedésre. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az alanyok legalább 100% -kal növelték erejüket, és javították a járási sebességet és a lépcsőzéses képességeket.Tehát ne feledjük, soha nem késő elkezdeni
A múltban az erősítő edzéseket elsősorban a sportolók használták a teljesítmény javítására, vagy sérülés utáni fizikai rehabilitációra.
Ezt a fajta edzést korábban nem tartották biztonságosnak az olyan emberek körében, mint az idősek vagy a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az erőnléti edzés mindkét csoport számára biztonságos és hatékony lehet, ha megfelelően csinálják.
Az erőnléti edzéshez NEM szükséges drága felszerelés és sok idő. Otthon gyakorolható, munkamenetenként 20-30 percig, hetente 2-3 alkalommal, minimális erőforrás felhasználásával.
A testedzés célja a hüvelykujj szabály teljesítése: Gyakorlás közben mindig képesnek kell lenned a beszélgetés folytatására. Ha nem tudsz beszélni, nincs elegendő oxigén a dolgozó izmok számára. Lassíts. Ne feledd a következő mondatot:

„Képesnek kell lenned beszélni, miközben jársz”

A rendszeres erőnléti edzés előnyei
• az izmok, az ínak és az ínszalagok fokozott ereje és rugalmassága
• megnövekedett funkcionális kapacitás
• fokozott sovány szövet és anyagcsere
• megnövekedett csontsűrűség (ami segíthet megelőzni a csontvesztést)
• jobb egyensúly és stabilitás
• sérülések megelőzése
• fokozott önbizalom, jobb önkép
• jobb képesség a foglalkozási és
• szabadidős elfoglaltságok
• jobb testtartás (a gyakorlatok sokfélesége miatt)
A fizikai aktivitás növelésének leghatékonyabb módja, ha a napi rutinod részévé teszed. A 4 Lépés Életerő program részletesen tartalmazza a fizikai aktivitás növelő technikákat és módszereket.

Várlak téged is szeretettel a test megújjító programokon !  Nézd meg itt :

 

Szerezd vissza az egészségedet!

Fiatalítsd a testedet!

Bár nem tudjuk megállítani az évek múlását, tudatában vagyunk annak, hogy vannak dolgok, amelyekkel segíthetünk a test és az agy fiatalosabb működésének fenntartásában. A diéta és a testmozgás alapjain túl, számos tudományosan alátámasztott beavatkozás létezik, amelyek elősegíthetik a fiatalos funkciók és a jó egészség fenntartását az életkor előrehaladásában.

Az öregedés elleni hatékony küzdelem azt jelenti, hogy több szögből közelítünk hozzá.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kiemelt fontosságú, valamint az élelmiszerekben és a környezetben található stresszfaktorok és méreganyagok elkerülése, amelyek felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat.

Az egészséges életmód mellett az egészséges hormonszint fenntartása, az egészséges mitokondriális funkció, vagyis a sejtek energia-előállító és energia-raktározó képességének támogatása, a fiatalos inzulinérzékenység és testösszetétel ösztönzése, valamint a genetikai expresszió befolyásolása a fiatalos funkcióval összefüggő gének elősegítése érdekében; néhány célzott tápanyag segíthet e célok némelyikének elérésében. (A génexpresszió az a folyamat, amelynek során a DNS-ben lévő utasítások funkcionális termékké, például fehérjévé alakulnak)

Milyen „életkor-visszaváltó” intézkedéseket tehetnek az emberek?

Olyan tápanyagok fogyasztása, amelyek aktiválják az AMPK-t, a fiatalos sejtenergia-anyagcserében részt vevő enzimet, energia-elősegítő tápanyagok felhasználásával és a fiatalos hormonszint támogatása néhány fontos öregedésgátló stratégiával ötvözve.

Bár a tápanyagok, segíthetnek a fiatalos testfunkciók megőrzésében, a tudósok még mindig keményen dolgoznak, hogy megpróbálják megfejteni az öregedés genetikai és sejttitkait, amelyek lehetővé tehetik számunkra, hogy korlátlanul megőrizzük a fiatalságot, vagy valóban visszafordítsuk az órát.

A telomerek ismétlődő DNS-szálak olyan szakaszai, amelyek befogják a kromoszómák végét. Mint a biztosíték égése, a kromoszómáink végén lévő telomerek is folyamatosan rövidülnek, valahányszor egy sejt önmagát replikálja(másolja). Amint a telomerek elérik a kritikusan rövid hosszúságot, a sejtek megújulása gyakorlatilag leáll, ami a sejt felgyorsult öregedéséhez, vagy halálához vezet. A kutatók olyan gyógyszereket és egyéb beavatkozásokat kerestek, amelyek meghosszabbíthatják a telomereket, annak érdekében, hogy meghosszabbítsák az élettartamot és / vagy az egészségi állapotot.

Dr Ornish azzal a Dr. Elizabeth Blackburnnel alkotott kutatócsoportot, aki 2009-ben, orvosi Nobel-díjat kapott a Telomeráz enzim felfedezéséért.

A Telomeráz enzimet a Matuzsálem-fában találták meg, amelyet akkor a föld legidősebb élőlényeként tartottak számon, és amely ma közel 4800 éves. Amikor az egyiptomi piramisokat kezdték építeni is, már több százéves volt, és még mindig él.

Erre figyeltek fel a kutatók és megtalálták benne a Telomeráz enzimet, amelyet később bennünk emberekben is felfedeztek. Már csak az volt a kérdés, hogy hogyan lehetne ezt az enzimet, aktiválni és működésre bírni. Vizsgálni kezdték különböző betegségekben, a megrövidült telomerek szerepét.

Kutatásaik kiterjednek, a prosztatarákra, a szív és érrendszer betegségekre, a cukorbetegségekre, a cukorbetegséget megelőző állapotokra, mint az inzulin rezisztenciája túlsúly és a fogyás, a koleszterin, a vérnyomás és a depresszió- állapotokra. Például a túlsúlyos, vagy cukorbetegséggel diagnosztizált prosztatarákban elhunyt betegek vizsgálata, kiderítette, hogy nem a prosztata rák volt az elhalálozásuk elsődleges oka, hanem a Telomeráz enzim hiánya, amelyről tudjuk, hogy „rák-tűzfal” vagy más néven „öregedési óra.

A Telomeráz az az enzim, amely felelős a telomerünk hosszának fenntartásáért. A telomerek a kromoszómák végei, amelyek befolyásolják, hogy meddig élünk. A telomer diszfunkció gyorsítja az öregedést. A telomer rövidülése egyszerre jelzi a sejtek öregedését és előre jelzi a rövidített élettartamot. Az életkorral a telomerek rövidülnek, ez pedig a replikációs szeneszcencia („a sejtosztódás leállása”) bekövetkeztét jelzi.

A stressznek a különböző betegségek létrejöttében játszott szerepe, szinte közbeszéd tárgyát képezi

  • Ennek egzakt mechanizmusában igazoltnak vehető a fokozott oxidatív stressz, a csökkent Telomeráz aktivitás és a Telomer megrövidülés szerepe; a pszichológiai sztessz és az öregedéshez társuló betegségek között szoros összefüggés van -ezek mind, már ismert módon befolyásolják a sejtes öregedést, és az élettartamot.
  • Így például a menopauza utáni nők esetében is igazolták, hogy az úgynevezett „korral-járó” megbetegedések megjelenéséért a menopauza után a Telomeráz megrövidülése és a szervezet enzimhiányos állapota tehető felelőssé.
  • A korral kapcsolatos betegségi folyamatokban, degeneratív betegségekben (mint pl.az idiopathiás tüdőfibrosis, a csontvelő elégtelenség) oki szerepe van a Telomer diszfunkciónak. Hasonló a helyzet a gyulladásos gasztrointesztinális betegségek (pl. a gyulladásos bélbetegség, IBD – kolorektális (vastagbél) rák, vagy a Barrett (oesophagus – adenocarcinoma), – a nyelőcsőrák előfutára estében is.
  • Az öregedés számos ismérve közül kilenc emelhető ki, annak hangsúlyozásával, hogy az öregedési folyamat (a fiziológiás, funkcionális integritás csökkenése, a „sebezhetőség”) megnöveli számos betegség kockázatát, pld rák, diabetes, kardiovaszkuláris, neurodegeneratív betegségek. – legalább is részben – az evolúció során konzervált genetikai útvonalak és biokémiai folyamatok játszanak szerepet.

 

Öregedés 1#: Az ATP képződés csökken

  • A sejtek és a szervezet öregedésével a légzési lánc hatékonysága, az ATP képződés csökken. Ezt az ilyenkor termelődő reaktív oxigén gyökök (ROS) tovább fokozzák: ez az öregedés szabadgyök elmélete. „A teória később, a mitokondrium (a sejt energiatermelő központja) reaktív oxigén (vs. szabadgyökök (ROS) vegyületek fő forrásaként történő azonosításával módosításra került és azöregedés mitokondriális elmélete néven vált ismertté.
  • Öregedés 2#: Csökkent mitochondriális bioenergetika telomer „veszteség”
  • Az öregedéssel összefüggő csökkent mitochondriális bioenergetika telomer „veszteség” (attrition) következménye is lehet, Telomeráz „aktivációval” helyreállítható.

 

Öregedés 3#: Autofphagia

  • A károsodott mitochondriumok eltávolítása autophagiával történik.
  • A görög eredetű szóösszetétel annyit tesz: önemésztés, és ennél szemléletesebben nehéz is lenne összefoglalni. A sejt egyes komponensei, főleg a fehérjék idővel “elfáradnak”, elhasználódnak, képtelenek lesznek ellátni normális funkciójukat, helyettük újakra van szükség. Ezeket a feleslegessé vált, károsodott struktúrákat a sejt egy kettős membránnal határolt területre irányítja, ahol enigmatikusan(rejtélyesen) lebontja őket. Az autofphagia jelentése röviden: Takarítás, újrahasznosítás sejten belül.
  • Az autofágia gépezetének feladata, hogy megkülönböztesse a haszontalant a hasznostól, előbbit pedig újrahasznosítsa. Eközben energia szabadul fel, amit a sejt felhasznál a felépítő folyamatokban és a túlélésre éhezés során, ezért nevezhetjük a folyamatot “önemésztésnek” (molekuláris degradáció).

 

Az autofágia felelős az öregedésért

  • Az autofágia kapacitása az életkor előrehaladtával hanyatlik, amikor az ember átlép az időskorba, a károsodások mértéke túlsúlyba kerül. A sejten belüli “felesleges”, káros anyagok felhalmozódása pedig bizonyítottan felelős az “öregedési folyamatok” beindulásáért, illetve számtalan öregkori betegség – mint például a fentiek – kialakulásáért.
  • Amikor tehát az autofágia rosszul működik, öregszünk, betegségek alakulnak ki. Amennyiben viszont az autofág folyamatokat befolyásolni (aktiválni) tudnánk természetes eszközökkel, megelőzhetnénk vagy gyógyíthatnánk ezeket a betegségeket.

 

Öregedés 4#: Felhalmozódott DNS-károsodás

  • A felhalmozódott DNS-károsodás hozzájárul az öregedési folyamathoz, és specifikus élettartamot rövidítő betegségeket, például rákot és rossz immunfunkciókat eredményezhet.
  • Amikor a DNS károsodik, aktivál egy PARP-1 néven ismert enzimet, amely DNS-helyreállítást végez a sejteken belül.
  • A DNS helyreállításának javítása az 50+ Életerő Programban ajánlott táplálkozás, életvezetés és a speciális táplálékiegészítés, lelassíthatja a sejtek öregedését, csökkentheti a rákot okozó mutációk perzisztenciáját (kitartását), és fontos szerepet játszhat a gyulladásos állapotok, például az érelmeszesedés megelőzésében, visszafordításában is.

 

Öregedés 5#: Szövetek öregedése

  • A szövetek öregedésének alapja az őssejt populáció öregedése. A hemopoetikus őssejtek (azok a vérképző őssejtek, amelyek létrehozzák a többi vérsejteket), vonalán ez az immunrendszer „öregedéséhez” (immunosenescence) vezet. A folyamatot sokáig irreverzibilisnek (nem visszafordítható) -tartották. Újabb adatok szerint azonban van lehetőség a „megújításra”, „fiatalításra” és az immunoszeneszcencia (immunrendszer „öregedésének) bizonyos mértékű visszafordítására.

 

Öregedés 6# : A fiziológiás stressz 

  • A fiziológiás stressz különböző formái, endokrin eltérések, az immun, gyulladásos és oxidatív stresszek, megváltoztat(hat)ják a telomer biológiai rendszer programját, s így gyorsul(hat) a celluláris diszfunkció (a sejtek nem megfelelő működése), az öregedés, fokozva a betegségek iránti fogékonyságot.
  • A fiziológiás stressz annyit tesz, hogy a stresszortól függetlenül testünk automatikusan felkészül a veszedelemre, melynek különféle élettani, idegrendszeri hatása és következménye van. Ezek a reakciók önmagukban nem károsak, csak ha huzamosabb ideig (krónikusan) fennálnak.
  • A fiziológiás stressz mai jelentése: „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét.

 

Öregedés 7#: Mitokondriális funkció csökkenése

  • Az egészséges életmód mellett az egészséges hormonszint fenntartása, az egészséges mitokondriális funkció, vagyis a sejtek energia-előállító és energia-raktározó képességének támogatása, a fiatalos inzulinérzékenység és testösszetétel ösztönzése, valamint a genetikai expresszió befolyásolása a fiatalos funkcióval összefüggő gének elősegítése. ( A génexpresszió az a folyamat, amelynek során a DNS-ben lévő utasítások funkcionális termékké, például fehérjévé alakulnak)

 

Öregedés 8#: Csökken az ATP-szint 

  • Az öregedés univerzális jellemzője a sejtek energiavesztesége, amelynek következtében csökken az ATP-szint és a szervezet energiaellátásához szükséges nem megfelelő sejtes üzemanyag. Ennek az energiaveszteségnek az egyik oka az elektronszállítási lánc hatékonyságának meghibásodása, amely a fő út, amelyen keresztül energiát nyerünk ki az élelmiszerekből. Az elhízástól és a cukorbetegségtől a csontvesztésig terjedő rendellenességek társultak ennek a létfontosságú útnak az elvesztésével.
  • A tanulmányok most azt mutatják, hogy az elektrontranszportlánc működésének helyreállítása a NAD + szintjének emelésével gyors és hatékony eszköz az energiatermelésben résztvevő alapvető enzimek előmozdítására és a fiatalos sejtfunkciók fenntartására.
  • Ez segít csökkenteni a fiziológiai hanyatlást és védelmet nyújt az életkorral összefüggő betegségekkel szemben
  • Az energia-extrakciós folyamat (energia-visszanyerési folyamat) javítása az összes sejtben, növeli a képességüket arra, hogy megvédje a mitokondriumokat a korai haláltól. Ennek az előnynek a növelése, a sejtek csökkent öregedésével és a szív- és érrendszeri és agyi betegségek kockázatának csökkenésével jár.

 

Öregedés 9#: Fokozott kromoszóma instabilitás 

  • A kromoszómáink összetett struktúrák, amelyek a DNS-t tartalmazzák. A genetikai utasítások „kiolvasásához” szükséges DNS-szálakhoz való hozzáférés megköveteli ezeknek a fehérjéknek a biokémiai ellenőrzését annak biztosítása érdekében, hogy az egyes gének megfelelően működjenek. De, mint bármely komplex molekuláris szerkezet, a kromoszómák is instabillá válhatnak. Végül ez hibákat vált ki a génjeink értelmezésében – ami végül hozzájárul a sejtek működésének és szerkezetének káros változásaihoz.
  • Mivel a krónikus betegségek hátterében nagyon gyakran az életvitel, a környezeti faktorok, a táplálkozás, a stressz és az egyéni genetikai hajlamok állnak, épp ezért ezen betegségek leküzdésében az életmód faktorok kiemelkedően fontosak az 4 Lépés Életerő Programban.
  • “A táplálkozás egyike azoknak az alapvető beavatkozásoknak, mely minden krónikus betegségnél alkalmazható, hiszen manapság a tudományos irodalom szerint nincs olyan krónikus betegség, amelynek ne lenne valamilyen kapcsolata az étellel.” dr. Filippo Ongaro

 

Az egészség NEM a betegség hiánya!

Én, arra vagyok kíváncsi, hogyan működünk. Ezt kutatom, mégpedig fizikai, szellemi és lelki síkon egyaránt. A cél a tökéletes közérzet, a valódi jól-lét.

A Test fiatalítása sejtszíntű gyógyulást hozhat. A fiatalító 4 Lépés Életerő Programról itt olvashatsz bővebben:

 

KURKUMA (LAT. CURCUMA LONGA L.-(SÁFRÁNYGYÖKÉR)

 

A kurkumagyökér porát (currypor néven is ismert) a Curcuma Longa, illetve a„háziasított” változata, a Curcuma domestica nevezetű Indiában honos növényből nyerik. Indiában a hagyományos konyhaművészet elengedhetetlen tartozéka. Sok fajta mártás és egyéb pikáns eledel ízesítésére és színezésére szolgál. A hűtőszekrények és a fagyasztva tárolás általános elterjedése előtti időkben baktériumellenes hatásának köszönhetően az ételek tartósítására használták. A kurkumát ma már Nyugaton is használják elsősorban fűszerként. Sok háziasszony szívesen alkalmazza a kurkumát, ha jellegzetes szép sárga színt szeretne adni az ételnek.

A fűszer alapanyagául a levél szolgál, abban viszont elhanyagolható mennyiségű az egészségünk szempontjából legelőnyösebb hatóanyag, a kurkumin, amely kizárólag a növény gyökeréből vonható ki.

Dél-Ázsiában azonban hosszú és gazdag története van, mint megbecsült orvosságnak. Ősi forráshoz visszanyúlva – hiszen a kurkuma gyökerét a távol-keleti gyógyászatban és a hagyományos indiai ájurvédikus orvoslásban régóta használják– a tudomány is kezdi felfedezni ezt a csodálatos fűszer- és gyógynövényt.

Az indiai gyógyászok több mint 3000 évvel ezelőtt az elhízás kezelésére alkalmazták a kurkumát.

Közismert, hogy a környezeti hatások szerveink közül elsősorban a májat károsítják. Kémiai anyagoktól, vegyszerektől, permetezőszerektől kezdve egyes táplálkozási adalékanyagokon át különböző vírusokig és más kórokozókig terjed a skála, és akkor nem szóltunk még a krónikus függőségek (például az alkohol, a gyógyszer, a drogok) okozta májkárosodásról.

Mivel a máj – a szervezet „vegykonyhájaként” – a szénhidrát-, a zsír- és a fehérje-anyagcsere nélkülözhetetlen központja, továbbá részt vesz a vércukor- és a koleszterinszint szabályozásában, aminosavak és egyes hormonok szintézisében és lebontásában, rendkívül fontos, hogy megőrizzük májunk egészségét, illetve károsodás esetén helyreállítsuk működőképességét. A tavaszi és az őszi méregtelenítés idején ez az első számú feladatunk.

Főleg Németországban és Indiában végzett modern kutatások igazolták, hogy a kurkuma megvéd az epehólyag betegségeitől, és eredményesen alkalmazzák ezek gyógyítására.

A kurkumin képes megvédeni a májat a mérgező anyagoktól. Különösen a nehézfémek – így az ólom elleni – védelemben hatékony. Kiváló méregtelenítő. Fokozza a májenzimek termelődését és az epekiválasztást, ezzel javítja az emésztést.

Ha a kurkumin „csupán” ennyire lenne képes, akkor is érdemes lenne bejuttatnunk a szervezetünkbe. Ám ennél jóval többet „tud”. Kínai kutatók szerint csökkenti a vér koleszterin-szintjét, gátolja a vérlemezkék összecsapódását (aggregáció), így a véralvadást, tehát alkalmas az érelmeszesedés, helyesebben a kásadaganat (atherosclerosis) kivédésére és kiegészítő kezelésére is.

Más tanulmányok kiemelkedőnek nevezik a kurkumin gyulladásgátló (Non Szteroid Anti Inflammációs Gyógyszer, NSAID) hatását, ami különféle ízületi megbetegedések kezelésében – mellékhatások nélkül! – hasznosítható. Köszvény és reuma esetén is előnyös a fogyasztása.

A kurkumin sokoldalú gyógyhatása elválaszthatatlan erős antioxidáns jellegétől. Más szavakkal: ez az anyag – a C- és az E-vitaminokhoz hasonlóan – véd a sejtkárosodást okozó szabad gyököktől.

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a kurkuma fokozza a májban az epe termelődését, s ezáltal hozzájárul a tökéletesebb emésztéshez. A fokozott epekiválasztás csökkentheti a vér koleszterinszintjét, mert a koleszterin az epe egyik jelentős alkotórésze, így amikor a máj epét termel, a fölös mennyiségű koleszterint használja el.

A kurkuma továbbá természetes vérhígító is. Meg tudja akadályozni veszélyes véralvadékok keletkezését is, amelyek szívinfarktushoz, illetve szélütéshez vezethetnek. Daniel Mowrey írja

“A gyógynövényes gyógyítás új nemzedéke “-című könyvében, hogy azon népek körében, amelyek gyakran használják a curryt az ételeikhez, sokkal ritkább a vérrögképződés (trombózis), mint a nyugati országok lakosai között. A kurkuma tehát segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Természetes gyulladásgátló szerként is alkalmazzák. A hagyományos népi gyógyászok kurkuma adagolásával enyhítették az ízületi gyulladással (artritisz) járó fájdalmakat és mérsékelték a gyulladás egyéb tüneteit is.

Jó egészséget mindannyiunknak !

Praktikus megoldás, koncentrált hatóanyaggal a Turmelic esszenciális olaj. Kívülről is, a bőrre kenve,a fájdalmas területekre alkalmazható. 2 mp. alatt a véráramba kerűl, kikerüli az emésztőrendszert, gyors hatás.

Mégtöbb információ és megrendelés itt :

Szeretnél fogyni néhány kilót ? Esetleg súlyosabb problémáid vannak ?

Nézd meg, hogyan tudnak segíteni neked, a programjaink ?

Abban hiszek hogy egy problémát megoldani, csak a megértésen át lehet. Amikor visszaveszed az irányítást az egészséged felett, jó ha tudsz néhány dolgot a betegségeddel kapcsolatban. Például, előnyös tudnod, hogy valóban, egész hátralévő életedben ezzel kell e élned, esetleg tehetsz e valamit te magad is. Vagy éppenséggel, honnan indult, miért jelent meg és miért nem tudja a jelenlegi hagyományos orvosi gyakorlat megoldani ? A gyógyulásod a kezedben van. Sok esetben néhány életmódbeli válltoztatással, visszafordítható és esetenként végleg megoldható a problééma. Persze, nem egyik, napról, a másikra, hiszen a betegséged sem, csak úgy “derűlt égből villám csapásként” ütött be. Kell idő a szokások és az új életritmus kialakításához. Ahány éve beteg vagy, min. annyi hónap kell a teljes gyógyuláshoz. Programokhoz katt ide :

Fittség, Energia és Rugalmasság

Miután megérted, hogyan működik a szervezeted, olyan táplálkozási tervet tudsz kialakítani sajátmagad számára, amely optimalizálja a tápanyagbeviteled, ami feljavítja és megnöveli a teljesítményedet, és a jó közérzetedet. A kiegyensúlyozott mozgás, állóképességet, erőt és rugalmasságot ad. A rendszeres mérsékelt testmozgásnak, számos egészségügyi jótékony hatása van, amit ebből a programból nem hagyhatunk ki, hiszen mind a gyógyuláshoz, mind a fiatalodáshoz a test erősítése igen fontos feladat.

Van egy szabály a megfelelő egészségi színtünk tesztelésére, ezt az állapotot kell elérnünk is !

„Képesnek kell lenned beszélni, miközben jársz”

Ez a cél ! Amikor ez megtörténik, már jól érezzük magunkat. Megfelelő táplálkozással, tisztítással, tápanyagfeltőltéssel, szervezetünk normális, kiegyensúlyozott működésével, nem csak visszanyerhetjük az ideális testformánkat, de rugalmasabbak is leszünk és visszatér belénk a mozgás utáni vágy is.

A kiegyensúlyozott mozgás, állóképességet, erőt és rugalmasságot ad. A rendszeres mérsékelt testmozgásnak, számos egészségügyi jótékony hatása van, amit ebből a programból nem hagyhatunk ki, hiszen mind a gyógyuláshoz, mind a fiatalodáshoz a test erősítése igen fontos feladat.

 A 4 Lépés Életerő Program, hangsúlyt fektet a rendszeres testmozgásra, miután már belső késztetést érzünk rá.

Két féle edzéssel, aerob és erőnléti edzéssel érhetjük el izmaink megfelelő tónusát és egészségét. 

A rendszeres aerob edzés előnyei -Az aktivitás és az aerob testmozgás sok szempontból javíthatja az ember fizikai egészségét.

  • növeli a szív hatékonyságát azáltal, hogy képes több vért pumpálni
  • csökkent pulzusszám, ami növeli a szív oxigénellátását
  • növeli az izmok képességét az oxigén hatékony felvételére, hordozására és felhasználására
  • csökkenti a szív oxigénigényét pihenés és tevékenység közben
  • csökkenti a nyugalmi vérnyomást, így csökkenhetnek a vérnyomás elleni gyógyszerek
  • növeli a nagyobb terhelés mellett hosszabb ideig tartó testmozgás képességét, mielőtt fáradtság, légszomj vagy mellkasi fájdalom korlátozná
  • csökkenti a vér trigliceridszintjét és növeli a HDL-koleszterin (jó koleszterin) szintjét, ezáltal megnehezítve a zsírok gyűjtését az artéria falain belül
  • csökkenti a vércukorszintet és a trigliceridszintet a vérben úgy, hogy a vércukorszint-csökkentő gyógyszerek típusai és mennyisége csökkenhet vagy megváltozhat a cukorbetegeknél
  • csökkenti a vér alvadását és az erek falához tapadásának képességét, ami csökkenti a vérrögök elzáródásának kockázatát a kis artériákban
  • növeli a mozgásképességet, a rugalmasságot, ezáltal megkönnyítve a mindennapi tevékenységek elvégzését
  • csökkenti a testzsírt és növeli az izomtömeget
  • fokozza az anyagcserét
  • növeli a stressztűrőképességet az életszemlélet javításával
  • csökkenti az ellenségeskedést, a rossz érzéseket
  • fokozza a stressz hormonok ellenőrzését
  • növeli az ember önbizalmát és általános jólétérzetét
  • csökkenti a csontritkulás kockázatát

Aerob edzésre vonatkozó irányelvek-Az átfogó életmódváltási program gyakorlati ajánlásai a megterhelés három szintjének megkülönböztetésén alapulnak: inaktivitás, aktivitás és testmozgás. Ezeket a program videókban részletesen felvázolom.

A rendszeres erőnléti edzés előnyei

  • az izmok, az ínak és az ínszalagok fokozott ereje és rugalmassága
  • megnövekedett funkcionális kapacitás
  • fokozott sovány szövet és anyagcsere
  • megnövekedett csontsűrűség (ami segíthet megelőzni a csontvesztést)
  • jobb egyensúly és stabilitás
  • sérülések megelőzése
  • fokozott önbizalom, jobb önkép
  • jobb képesség a foglalkozási és
  • szabadidős elfoglaltságok
  • jobb testtartás (a gyakorlatok sokfélesége miatt)

A fizikai aktivitás növelésének leghatékonyabb módja, ha a napi rutinod részévé teszed. A 4 Lépés Életerő Program részletesen tartalmazza a fizikai aktivitás növelő technikákat és módszereket.

Elme és mentális egészség

Korábban végzett vizsgálatokból már kiderült, hogy az elhízott embereknek 8 %-kal kevesebb az agyszövete, mint a normális testsúlyúaknak.

A túlsúlyos emberek esetében az agyszövet mennyisége 4 %-kal kevesebb a normális testsúlyúakhoz képest.

 

Hogyan befolyásolja az elhízás az agyműködést?

Ezt vizsgálták a Cambridge-i Egyetem kutatói és megállapították, hogy feltűnően kisebb a túlsúlyos középkorú emberek agyának fehérállománya az azonos korcsoportú soványokéhoz viszonyítva. Kiszámolták, ez a különbség azt jelenti, hogy a túlsúlyos emberek agya tíz évvel idősebb a soványokénál.

Az emberi agy az életkor előrehaladásával öregszik

A kutatók egyre inkább felismerik, hogy az elhízás – amely olyan betegségekhez járul hozzá, mint a cukorbetegség, a daganatos- és a szív- és érrendszeri betegségek – hatással lehet az agy öregedésére, de feltételezésüket eddig tudományos vizsgálatok nem támasztották alá.
A cambridge-i kutatók azt vizsgálták, miként hat az elhízás az agy szerkezetére felnőttkorban, az elhízás összefüggésben van-e a korosodással járó agyi változásokkal. A szakemberek 473 – 20-87 éves – embert vizsgáltak, eredményeiket a Neurobiology of Aging című tudományos folyóiratban tették közzé.

A vizsgálatba bevontakat két kategóriába – soványokra és túlsúlyosokra – osztották testtömegük szerint. A vizsgálat során szembeötlő különbségeket találtak az elhízottak agyának fehérállományának nagyságában a soványokéhoz viszonyítva.
A kutatócsoport ez alapján kiszámította, hogy a fehérállomány nagysága hogyan viszonyul a két csoport életkorához. Felfedezték, hogy például egy 50 éves túlsúlyos embernek akkora a fehérállománya, mint egy 60 éves soványnak, ami azt jelenti, hogy az agyak korkülönbsége 10 év – olvasható az egyetem honlapján közzétett közleményben.

Ijesztő eredmények

Korábban végzett vizsgálatokból már kiderült, hogy az elhízott embereknek 8 %-kal kevesebb az agyszövete, mint a normális testsúlyúaknak. A túlsúlyos emberek esetében az agyszövet mennyisége 4 %-kal kevesebb a normális testsúlyúakhoz képest.
Dr. Paul Thompson (University of California, Los Angeles), ideggyógyász professzor tanulmánya szerint, “ez súlyos agyi degenerációt jelenthet, mivel ez jelentős mennyiségű hiányt képvisel az agyszövetben. Csökkenti a kognitív képességeinket is és nagyobb a veszélye az Alzheimer kór és más agybetegségek kialakulásának is.

Mik azok a kognitív funkciók?

A kognitív funkciók gyűjtőfogalom, melyhez az alábbi képességek tartoznak: figyelem, koncentrálóképesség, érzékelés, észlelés, végrehajtó funkciók, emlékezeti és gondolkodási funkciók. A fentiek összessége felelős azért, hogy a világból jövő ingereket felfogjuk, azokat értelmezni és osztályozni tudjuk, megértsük, és ha kell, megjegyezzük és később felidézzük őket.
Az egészséges testsúly nem a külső megjelenés miatt fontos
Szomorú tény, hogy sok fogyókúrázó első számú motivációja, hogy “jól akarok kinézni”. Persze, ha ez működik, az is segítség. De ezek az új kutatási eredmények ennél fontosabb dologról szólnak. Semminél sem lehet fontosabb, hogy jól működjön az agyunk.

Ez mindenre hatással van az életünkben. Számos tanulmány bizonyította már, hogy az elhízás csökkenti a rövidtávú memóriát, nem jutnak eszünkbe szavak, szellemi és testi eltunyuláshoz vezet.
És azt se felejtsük el, hogy az elhízás növeli a szív és keringési betegségek kockázatát. Egyik kiváltó oka a 2-es típusú cukorbetegségnek, magas vérnyomásnak és csökkenő szexuális vágynak is.

A testedzés csodákra képes

A rendszeres testedzés köztudottan jótékony hatással van az egészségi állapotunkra. Nemcsak a testünk szerkezetét változtatja meg, de javítja a belső kémiai folyamatokat is. Talán kevésbé ismert, hogy az agyműködésre is jótékony hatással van. Már ez a tény is elegendő okot ad arra, hogy kezdj el edzeni, MOST!
A megfelelő, egészséges táplálkozás és táplálékkiegészítők fogyasztása szintén jótékonyan befolyásolja az agyműködést.

Mértékkel a jóból is !

Az egyensúly a lényeg !

 

Mindent ehetünk amit szeretünk, csak az nem mindegy mikor és hogyan. Az ételek helytelen párosítása megakadályozhatja a vágyott súly elérését.

Vannak ételek amiknek együttes fogyasztása plussz kilók szaporodásához vezet, még akkor is ha egészségenek tünnek. Ezek párosítását is megtanulhatjuk a 21 napos Alakformáló Programban, vagy komolyabb régóta fennálló problémak esetén a részletesebb 4 Lépés Életerő  programot ajánlom.