Az elhízás okai között az inzulin rezisztenciát is kereshetjük

Az Inzulin egy hormon és számos szerepe van a testünkben, melyek közül, a legfontabb, hogy az inzulin segítségével tudnak a mikro tápanyagok bejutni a sejtjeidbe.
Leegyszerűsítve azt jelenti, hogy a sejtjeid ellenállnak az inzulinnak, azaz nem engedik be a tápanyagokat.

A sejtijeiden belüli Receptoroknak, amelyeknek az lenne a szerepe, hogy beengedje az inzulint a sejtjeidbe, a hosszútávon fennálló túl magas inzulin következtében, megváltozik a működése.  Az elsődleges oka az inzulin rezisztenciának, az, ha évek, évtizedek alatt túl magas volt az inzulin szinted.

Az inzulinrezisztencia tünetei:
Hasi zsírok, álmosság étkezések után, bélgázok, magas vérnyomás, elzsírosodott máj, étkezések közötti nasizási vágy, mert az inzulin nem tudja bejuttatni a tápanyagokat a sejtekbe.

Miért magas állandóan az inzulinszínt?

Fontos !!!

Minden egyes étkezés, étel bevitelére inzulint termel a hasnyálmirigyed.

Nem csak a szénhidrát, de a fehérjék és a zsírok is inzulin választ váltanak ki a szervezetedben, csak kisebb mértékűt.

Ez azért van így mert a bélrendszerünkben vannak olyan hormonok, amik ugyancsak fokozzák az inzulin termelést. Azaz bármit is eszel, amikor bekerül a vékony bélbe, máris megemeli az inzulint a vérben.

Ha betartjuk a napi 5x-evés ajánlatot, akkor gyakorlatilag folyamatosan magas lesz az inzulin színtünk, és soha nincs olyan állapotban amikor alacsony inzulin-szint lenne a vérben.

Fontos azt is tudnunk, hogy az inzulin segítségével állítja elő a testünk a zsírt.

Tehát, ha állandóan magas az inzulin szinted, folyamatosan termelődik és rakódik le a zsír a testedben és ameddig, az inzulin termelődik, a zsírégetés szünetel.

Ha csökkenteni akarod az inzulin szintedet az első és legfontosabb dolog, hogy lecsökkents a napi étkezéseid számát. Mondjuk eggyel, azután kettővel kevesebbszer étkezel ( a nasizások is bele számítanak).

A kérdés az, hogy mennyi ideig magas az inzulin a véredben?

Ugyanis addig nem, vagy csak nehezen tudsz majd fogyni( zsírt égetni).

Az ételek és az életmódváltoztatás segít.

10 legfontosabb:
Almaecet, Erjesztett ételek, Hordós Savanyúkáposzta, Kovászos uborka, Rostok ( oldható és oldhatatlan ) amik segítenek csökkenteni az LDL koleszterint, a magas vérnyomást, illetve az Útifűmaghéjban lévő rost például jó béltisztítók is egyben. Az alma és héja színtén jó a bálflórának is.

B1 vitamin, (sörélesztő) , Zöldszínű zöldségek,( leveleskel, brokkoli, sóska, mángold, kelkáposzta, zeller, petrezselyem, ) Kálium és rostartalmuk miatt lényegesek.

A Kálium rendkívül fontos az inzulin megfelelő működéséhez!!!

Spirulina, Chlorella algák, folyamatosan megszakítás nélkül szedhetők.

További Inzulincsökkentők, szabályzók:
Króm-Pikolinátot tartalmaz
Zsírok (egészséges – akár növényi) minél zsírosabb az az 1x-i étkezés annál később leszel éhes. (lassan adják az energiát és fokozatosan)
Ha 18-kor eszed az ételed tegyél rá egy kanál jó minőségű tökmag, vagy olíva olajat ..így tovább bírod majd

Stressz csökkentés

Magas kortizol színt, folyamatos magas inzulin a véredben.
Mivel a kortizol Hormon felszabadítja az eltárolt Glükózt(a cukor) a szervezetedben, és megnő az inzulinszínt. Belül változni!!

Az Alvás: Ha nem alszok eleget és megfelelő nyugalomban, csökken az inzulin hatásfoka
A Mozgás: Javul az inzulin érzékenység.

Állapítsd meg, hogy kb. milyen mértékű lehet az inzulinrezisztenciád.

Kb. 5l Vér van bennünk = 5 gr cukor=1 teás kanálnyi
E felett a test már mérgezőnek érzi

Átlag ember ennek a sokszorosát viszi be naponta-Gabona, kenyér, Cukor, Rizs, Burgonya, Sütemény, formájában.

Sokat eszünk és folyamatosan magas Ch- tartalmú ételeket viszünk be, amelyekből cukor lesz, úgy folyamatosan magas lesz az

Inzulin szintünk.
3-4-5x  étkezés ( nasizás is), az is lehet, hogy éveken át magas az inzulinszínt a vérében.

Az igazság: A kávézás is étkezés !!

Kávé= Kortizol= felszabadítja az elraktározott cukrot, tehát cukor kerül a vérünkbe így a testünk ismét Inzulint kell termeljen. Azért csökken az étvágyunk, a kávétól, mert a kortizol a stressz hormon, felszabadítja a cukrot.

Az Inzulinrezisztencia= A testünk védekező mechanizmusa a túl sok szénhidrát, cukorral szemben.

Egy olyan belső folyamat amelyben a szervezetünk nem engedi, hogy többméreganyag kerüljön a sejtekbe.

Az Inzulin = Egy védekező, méregtelenítő hormon

Feladata, hogy bejuttassa a tápanyagokat a sejtekbe.  Úgy működik mint egy kulcs, ( megnyítja a sejtet, és az aminosavak, kálium, bejuthatnak, és a sejtek hozzájutnak a táplálékhoz.

Ha bejutott a tápanyag,  a sejtek küldik a választ a hasnyálmirigynek, hogy minden ok. STOP INZULIN !

Ha túl sok a cukor , és nincs annyi sejtünk ami felhasználná energiaként a bennünk lévő cukrot, valahol tárolni kell.
A Glükóz( Cukor) egyrészéből Glikogént hoz létre, ami a testünk rövidtávú energiatároló egysége.

Glikogén= Cukor tárhelye-( láncszerűen szervezett összetömörített cukor molekulák egysége)
A cukor tárolása, főként a Májban és az Izmokban történik.

Több izom= Több hely

Glikogén: Kb. 1700 Kcal/ -egy átlag ember teste ennyit tud eltárolni.
Ami marad azt zsírként tudja eltárolni, és ez jóval több.
Az Inzulin egyik fontos feladata, a felesleges cukor, zsírként való eltárolásának menedzselése, megszervezése.

Ebből lesz a súlyfelesleg!

Amikor nem tudja sem felhasználni, sem cukorként eltárolni, így zsírt csinál belőle.

Biztos jelek: Tünetek (Megállapítás):
1.)Konkrét Zsírréteg a Hason ( Minél több, minél régeben rakódik le, annál nagyobb az Inzulinrezisztencia mértéke)
2.)Étkezések utáni éhség érzet ( nem érzed jóllakottnak magadat-kell még valami..) Kis édes evés= Több Inzulin= Megnövekvő inzulin mennyisége már képes lesz megnyitni a sejteket-
3.) Álmosság: éheznek, fáradtak a sejtek ( nem jut be az inzulin a sejtekbe)
4.) Magas Triglicerid, magas LDL színt= ( Alacsony HDL) lehet Inzulinrezisztenciának, magas vérnyomás ( 90%-fő ok. a túl sok Ch-bevitele,)

5.)Gyakori WC-re járás éjjel= Ahova a cukor megy oda megy a Víz is
6.) Idegek Károsodása ( szemek, végtagok) – zsibbadás kéz, láb ujjak , végtagok,- látásromlás ( homályos látás, fekete foltok, )

Agyi köd- Memória romlása, – Ingerlékenység- Szorongás-

Vitamin és Aminosav hiány van!!

( A magas cukor, gyulladásokat okoz az agyban ( memória, tompaság, romlik a koncentrációs képességünk)
Ciszták és PCOS esetén is mindig magas az Inzulin színt! PCOS= Inzulinrezisztencia
Inzulinból> Androgén hormonok megnövekednek (menstruációs problémák, PCOS)

9.) Aknék és Pattanások = Androgén túlsúly miatt

10.) Zsíros Máj= Májzsugor stb. májproblémák az Inzulinrezisztencia miatt van!!!
Megoldás: Kevesebszer enni !
Gyakori böjtölés!
Májregeneráló gyógynövény, Flavonoidok, Keresztesvirágú Zöldségek,

FEKETE FOLTOK a Bőrön! Túl sok Melanin ( gyorsan termelődik a nyak hátsó rászén)
Férfiaknál Alacsony Tesztoszteron
Mit ehetünk?

Gyümölcsök: Almaecet, Fahéj, Kapor, Savanyú Alma, Bogyós Gyümölcsök és levek,Halételek, Böjti ételek, Inulin, Króm, Omega3, Cápamájolaj kapszula, Spirulina alga, H2 molekuláris hidrogén, ALA, Psylium (Utifűmaghéj), Magkenyér,

Fontos! Csökkenteni az étkezések számát,Lefogyni, Jobb alvás, Heti 1x böjt napot tartani, mozgás, és nincs nasizás,

KURKUMA (LAT. CURCUMA LONGA L.-(SÁFRÁNYGYÖKÉR)

 

A kurkumagyökér porát (currypor néven is ismert) a Curcuma Longa, illetve a„háziasított” változata, a Curcuma domestica nevezetű Indiában honos növényből nyerik. Indiában a hagyományos konyhaművészet elengedhetetlen tartozéka. Sok fajta mártás és egyéb pikáns eledel ízesítésére és színezésére szolgál. A hűtőszekrények és a fagyasztva tárolás általános elterjedése előtti időkben baktériumellenes hatásának köszönhetően az ételek tartósítására használták. A kurkumát ma már Nyugaton is használják elsősorban fűszerként. Sok háziasszony szívesen alkalmazza a kurkumát, ha jellegzetes szép sárga színt szeretne adni az ételnek.

A fűszer alapanyagául a levél szolgál, abban viszont elhanyagolható mennyiségű az egészségünk szempontjából legelőnyösebb hatóanyag, a kurkumin, amely kizárólag a növény gyökeréből vonható ki.

Dél-Ázsiában azonban hosszú és gazdag története van, mint megbecsült orvosságnak. Ősi forráshoz visszanyúlva – hiszen a kurkuma gyökerét a távol-keleti gyógyászatban és a hagyományos indiai ájurvédikus orvoslásban régóta használják– a tudomány is kezdi felfedezni ezt a csodálatos fűszer- és gyógynövényt.

Az indiai gyógyászok több mint 3000 évvel ezelőtt az elhízás kezelésére alkalmazták a kurkumát.

Közismert, hogy a környezeti hatások szerveink közül elsősorban a májat károsítják. Kémiai anyagoktól, vegyszerektől, permetezőszerektől kezdve egyes táplálkozási adalékanyagokon át különböző vírusokig és más kórokozókig terjed a skála, és akkor nem szóltunk még a krónikus függőségek (például az alkohol, a gyógyszer, a drogok) okozta májkárosodásról.

Mivel a máj – a szervezet „vegykonyhájaként” – a szénhidrát-, a zsír- és a fehérje-anyagcsere nélkülözhetetlen központja, továbbá részt vesz a vércukor- és a koleszterinszint szabályozásában, aminosavak és egyes hormonok szintézisében és lebontásában, rendkívül fontos, hogy megőrizzük májunk egészségét, illetve károsodás esetén helyreállítsuk működőképességét. A tavaszi és az őszi méregtelenítés idején ez az első számú feladatunk.

Főleg Németországban és Indiában végzett modern kutatások igazolták, hogy a kurkuma megvéd az epehólyag betegségeitől, és eredményesen alkalmazzák ezek gyógyítására.

A kurkumin képes megvédeni a májat a mérgező anyagoktól. Különösen a nehézfémek – így az ólom elleni – védelemben hatékony. Kiváló méregtelenítő. Fokozza a májenzimek termelődését és az epekiválasztást, ezzel javítja az emésztést.

Ha a kurkumin „csupán” ennyire lenne képes, akkor is érdemes lenne bejuttatnunk a szervezetünkbe. Ám ennél jóval többet „tud”. Kínai kutatók szerint csökkenti a vér koleszterin-szintjét, gátolja a vérlemezkék összecsapódását (aggregáció), így a véralvadást, tehát alkalmas az érelmeszesedés, helyesebben a kásadaganat (atherosclerosis) kivédésére és kiegészítő kezelésére is.

Más tanulmányok kiemelkedőnek nevezik a kurkumin gyulladásgátló (Non Szteroid Anti Inflammációs Gyógyszer, NSAID) hatását, ami különféle ízületi megbetegedések kezelésében – mellékhatások nélkül! – hasznosítható. Köszvény és reuma esetén is előnyös a fogyasztása.

A kurkumin sokoldalú gyógyhatása elválaszthatatlan erős antioxidáns jellegétől. Más szavakkal: ez az anyag – a C- és az E-vitaminokhoz hasonlóan – véd a sejtkárosodást okozó szabad gyököktől.

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a kurkuma fokozza a májban az epe termelődését, s ezáltal hozzájárul a tökéletesebb emésztéshez. A fokozott epekiválasztás csökkentheti a vér koleszterinszintjét, mert a koleszterin az epe egyik jelentős alkotórésze, így amikor a máj epét termel, a fölös mennyiségű koleszterint használja el.

A kurkuma továbbá természetes vérhígító is. Meg tudja akadályozni veszélyes véralvadékok keletkezését is, amelyek szívinfarktushoz, illetve szélütéshez vezethetnek. Daniel Mowrey írja

“A gyógynövényes gyógyítás új nemzedéke “-című könyvében, hogy azon népek körében, amelyek gyakran használják a curryt az ételeikhez, sokkal ritkább a vérrögképződés (trombózis), mint a nyugati országok lakosai között. A kurkuma tehát segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Természetes gyulladásgátló szerként is alkalmazzák. A hagyományos népi gyógyászok kurkuma adagolásával enyhítették az ízületi gyulladással (artritisz) járó fájdalmakat és mérsékelték a gyulladás egyéb tüneteit is.

Jó egészséget mindannyiunknak !

Praktikus megoldás, koncentrált hatóanyaggal a Turmelic esszenciális olaj. Kívülről is, a bőrre kenve,a fájdalmas területekre alkalmazható. 2 mp. alatt a véráramba kerűl, kikerüli az emésztőrendszert, gyors hatás.

Mégtöbb információ és megrendelés itt :

Szeretnél fogyni néhány kilót ? Esetleg súlyosabb problémáid vannak ?

Nézd meg, hogyan tudnak segíteni neked, a programjaink ?

Abban hiszek hogy egy problémát megoldani, csak a megértésen át lehet. Amikor visszaveszed az irányítást az egészséged felett, jó ha tudsz néhány dolgot a betegségeddel kapcsolatban. Például, előnyös tudnod, hogy valóban, egész hátralévő életedben ezzel kell e élned, esetleg tehetsz e valamit te magad is. Vagy éppenséggel, honnan indult, miért jelent meg és miért nem tudja a jelenlegi hagyományos orvosi gyakorlat megoldani ? A gyógyulásod a kezedben van. Sok esetben néhány életmódbeli válltoztatással, visszafordítható és esetenként végleg megoldható a problééma. Persze, nem egyik, napról, a másikra, hiszen a betegséged sem, csak úgy “derűlt égből villám csapásként” ütött be. Kell idő a szokások és az új életritmus kialakításához. Ahány éve beteg vagy, min. annyi hónap kell a teljes gyógyuláshoz. Programokhoz katt ide :

Szerezd vissza az egészségedet ! Fiatalítsd meg a szervezetedet, kívül belül !

 

Bár nem tudjuk megállítani az évek múlását, tudatában vagyunk annak, hogy vannak dolgok, amelyekkel segíthetünk a test és az agy fiatalosabb működésének fenntartásában. A diéta és a testmozgás alapjain túl, számos tudományosan alátámasztott beavatkozás létezik, amelyek elősegíthetik a fiatalos funkciók és a jó egészség fenntartását az életkor előrehaladásában.

Az öregedés elleni hatékony küzdelem azt jelenti, hogy több szögből közelítünk hozzá.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kiemelt fontosságú, valamint az élelmiszerekben és a környezetben található stresszfaktorok és méreganyagok elkerülése, amelyek felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat.

Az egészséges életmód mellett az egészséges hormonszint fenntartása, az egészséges mitokondriális funkció, vagyis a sejtek energia-előállító és energia-raktározó képességének támogatása, a fiatalos inzulinérzékenység és testösszetétel ösztönzése, valamint a genetikai expresszió befolyásolása a fiatalos funkcióval összefüggő gének elősegítése érdekében; néhány célzott tápanyag segíthet e célok némelyikének elérésében. ( A génexpresszió az a folyamat, amelynek során a DNS-ben lévő utasítások funkcionális termékké, például fehérjévé alakulnak)

Milyen „életkor-visszaváltó” intézkedéseket tehetnek az emberek?

Olyan tápanyagok fogyasztása, amelyek aktiválják az AMPK-t, a fiatalos sejtenergia-anyagcserében részt vevő enzimet, energia-elősegítő tápanyagok felhasználásával és a fiatalos hormonszint támogatása néhány fontos öregedésgátló stratégiával ötvözve.

Bár a tápanyagok, segíthetnek a fiatalos testfunkciók megőrzésében, a tudósok még mindig keményen dolgoznak, hogy megpróbálják megfejteni az öregedés genetikai és sejttitkait, amelyek lehetővé tehetik számunkra, hogy korlátlanul megőrizzük a fiatalságot, vagy valóban visszafordítsuk az órát.

A telomerek ismétlődő DNS-szálak olyan szakaszai, amelyek befogják a kromoszómák végét. Mint a biztosíték égése, a kromoszómáink végén lévő telomerek is folyamatosan rövidülnek, valahányszor egy sejt önmagát replikálja(másolja). Amint a telomerek elérik a kritikusan rövid hosszúságot, a sejtek megújulása gyakorlatilag leáll, ami a sejt felgyorsult öregedéséhez, vagy halálához vezet.

A kutatók olyan gyógyszereket és egyéb beavatkozásokat kerestek, amelyek meghosszabbíthatják a telomereket, annak érdekében, hogy meghosszabbítsák az élettartamot és / vagy az egészségi állapotot.

Dr Ornish azzal a Dr. Elizabeth Blackburnnel alkotott kutatócsoportot, aki 2009-ben, orvosi Nobel-díjat kapott a Telomeráz enzim felfedezéséért.

A Telomeráz enzimet a Matuzsálem-fában találták meg, amelyet akkor a föld legidősebb élőlényeként tartottak számon, és amely ma közel 4800 éves. Amikor az egyiptomi piramisokat kezdték építeni is, már több százéves volt, és még mindig él.

Erre figyeltek fel a kutatók és megtalálták benne a Telomeráz enzimet, amelyet később bennünk emberekben is felfedeztek. Már csak az volt a kérdés, hogy hogyan lehetne ezt az enzimet, aktiválni és működésre bírni.

Vizsgálni kezdték különböző betegségekben, a megrövidült telomerek szerepét.

Kutatásaik kiterjednek, a prosztatarákra, a szív és érrendszer betegségekre, a cukorbetegségekre, a cukorbetegséget megelőző állapotokra, mint az inzulin rezisztenciája túlsúly és a fogyás, a koleszterin, a vérnyomás és a depresszió- állapotokra.

Például a túlsúlyos, vagy cukorbetegséggel diagnosztizált prosztatarákban elhunyt betegek vizsgálata, kiderítette, hogy nem a prosztata rák volt az elhalálozásuk elsődleges oka, hanem a Telomeráz enzim hiánya, amelyről tudjuk, hogy „rák-tűzfal” vagy más néven „öregedési óra.

A Telomeráz az az enzim, amely felelős a telomerünk hosszának fenntartásáért.

A telomerek a kromoszómák végei, amelyek befolyásolják, hogy meddig élünk.

A telomer diszfunkció gyorsítja az öregedést. A telomer rövidülése egyszerre jelzi a sejtek öregedését és előre jelzi a rövidített élettartamot. Az életkorral a telomerek rövidülnek, ez pedig a replikációs szeneszcencia („a sejtosztódás leállása”) bekövetkeztét jelzi.

Az 4 Lépés Életerő Programban ajánlott, a Telomer enzimet aktiváló , enzimdús táplálékok  és kiegészítők, jelentősen meggyorsítják a szervek fiatalodását, ezzel együtt a betegség állapotok megszüntetését.

A program 4 Lépései erősen serkentő hatással vannak az immunrendszerre, amely igen fontos a telomerek és a DNS integritásának a megtartása szempontjából. Az ajánlott táplálékok, ismert aktív komponensei közé tartoznak a flavonoidok, szabad aminosavak, nyomelemek és polifenolok, melyek segítenek a szervezet ellenálló képességét megerősíteni, a betegségek leküzdését meggyorsítani. Segítenek tisztítani, és felépíteni. Segítik  az új egészséges sejtek képződését.

A stressznek a különböző betegségek létrejöttében játszott szerepe, szinte közbeszéd tárgyát képezi

Ennek egzakt mechanizmusában igazoltnak vehető a fokozott oxidatív stressz, a csökkent Telomeráz aktivitás és a Telomer megrövidülés szerepe; a pszichológiai sztessz és az öregedéshez társuló betegségek között szoros összefüggés van -ezek mind, már ismert módon befolyásolják a sejtes öregedést, és az élettartamot.

Így például a menopauza utáni nők esetében is igazolták, hogy az úgynevezett „korral-járó” megbetegedések megjelenéséért a menopauza után a Telomeráz megrövidülése és a szervezet enzimhiányos állapota tehető felelőssé.

A korral kapcsolatos betegségi folyamatokban, degeneratív betegségekben (mint pl.az idiopathiás tüdőfibrosis, a csontvelő elégtelenség) oki szerepe van a Telomer diszfunkciónak. Hasonló a helyzet a gyulladásos gasztrointesztinális betegségek (pl. a gyulladásos bélbetegség, IBD – kolorektális (vastagbél) rák, vagy a Barrett (oesophagus – adenocarcinoma), – a nyelőcsőrák előfutára estében is.

Az öregedés számos ismérve közül kilenc emelhető ki, annak hangsúlyozásával, hogy az öregedési folyamat (a fiziológiás, funkcionális integritás csökkenése, a „sebezhetőség”) megnöveli számos betegség kockázatát, pld rák, diabetes, kardiovaszkuláris, neurodegeneratív betegségek. – legalább is részben – az evolúció során konzervált genetikai útvonalak és biokémiai folyamatok játszanak szerepet. A “sebezhetőséget” előidézheti, a még felnem térképezett, különböző rejtőzködő vírusok jelenléte a szervezetünkben.  Ilyenek az EBV vírusok különböző törzsei, vagy az övsömör vírusok, de a streptococcus-ok változatai is.

Van egy csodálatos szervünk a Máj, amely védelmez és óv minket. Raktároz, szűr, feldolgoz és elszállítja a szemetet, és megelőzi a belső katasztrófát.

Az igazság az, hogy ma a világban “Betegségjárvány” van. Annyiféle krónikus betegség cimke létezik, hogy mi hétköznapi emberek, de sokszor maguk az egészségügyben dolgozók sem tudnak eligazodni ebben a betegségerdőben. A hagyományos nyugati orvoslásnak van egy nagy problémája. Külön vizsgálja a szerveinket, azok működését és sokszor nem ismeri fel, a mögöttük álló biokémiai folyamatok egymásra hatását. Nem csoda hát, hogy a nagy zűrzavarban, a fűrdővízzel, sokszor kiöntjük a gyereket is.  Az utóbbi időben rendkívűli mértékben megnövekedett, krónikus és autóimmun megbetegedések száma, elgondolkodtató kellene legyen, mind a gyógyszergyártók, mind az egészségügyben dolgozók számára.

Sajnos ma ott tartunk, hogy a kutatásokat a gyógyszeripar finaszírozza, és elég lassan haladnak. Mire napvilágot lát, egy-egy eredmény és publikálásra kerűl, majd gyógyítószer születik, az minimum 17-25 év. Nos ez azt is jelenti, hogy addig maradnak a régi kutatások és az ismert alkalmazott eljárások érvényben, amig az újjak napvilágra nem kerűlnek.  Az EBV vírussal kapcsolatos kutatások eredményei, például 1964-ben publikálták. Azóta is, ennek már 57 éve, azon alapszik a pajzsmiriggyel kapcsolatos problémák gyógyítása. Az EBV -egy vírus, ami tudjuk, hogy képes mutálódni. Ha pedig mutálódik és számos formában és törzsben jelen lehet a szervezetben, mégis milyen eredményeket várhatunk, egy 1964-ben lezárt elméletre alapozva?

Hogy kilássunk az erdőből !

Ennyi sokféle betegséget, amit az emberiség, az elmúlt 100 évben produkált, egészen egyszerűen nem lehet kezelni.  Megismerni meg végképp lehetetlen.

De mi lenne, akkor ha a jóllétünkhöz elegendő lenne egyetlen egy szerv alapos ismerete, és elegendő lenne ennek az egy szervnek az óvása, ahhoz hogy jóllétben élhessünk ? Mi lenne, ha ez az egy szervünk képes lenne, visszaállítani az egészségünket ? Mi lenne, ha elegendő lenne, erre az egy dologra oda figyelnünk, ahhoz, hogy az összes többit is megváltoztassuk, ráadásul megállíthatnánk azokat a folyamatban lévő egészségügyi problémákat, amikről még nem is tudunk ?

A Májunkban rengeteg tünet és betegség gyökerezik. Meg kell ismernünk, hogyan működik és segítenünk kell az optimális működését, ahhoz, hogy megvédhessen bennünket.

Nem várhatunk, arra, hogy az egészségügy felzárkózzon és megoldásokat nyújtson. Egész egyszerűen, nincs ennyi időnk, pláne ha beszereztünk már néhány betegséget, működési zavart.

Javaslom olvasd el a Májunk működéséről szóló írást is, vagy nézd meg az erről szóló videót.

Az egészséges májműködés, a szívünkről, a bőrünkről, az ereinkről, az agyunkról, az immunrendszerünkről, a jó alvásról, a kiegyensúlyozott vércukorszíntről, a vérnyomás mérséklés-éről, a súlyproblémákról, és a fiatalabb szerveinkről, arról, hogy fiatalabnak érezzük magunkat.-Anthony Williem

Az öregedés biológiája :

Öregedés 1 : Az ATP képződés csökken

A sejtek és a szervezet öregedésével a légzési lánc hatékonysága, az ATP képződés csökken. Ezt az ilyenkor termelődő reaktív oxigén gyökök (ROS) tovább fokozzák: ez az öregedés szabadgyök elmélete.„A teória később, a mitokondrium (a sejt energiatermelő központja) reaktív oxigén (vs. szabadgyökök (ROS) )vegyületek fő forrásaként történő azonosításával módosításra került és az öregedés mitokondriális elmélete néven vált ismertté.

Öregedés 2 : Csökkent mitochondriális bioenergetika telomer „veszteség”

Az öregedéssel összefüggő csökkent mitochondriális bioenergetika telomer „veszteség” (attrition) következménye is lehet, Telomeráz „aktivációval” helyreállítható.Például a fentebb említett, A enzimdús táplálékok használatával.

Öregedés 3: Autophagia

A károsodott mitochondriumok eltávolítása autophagiával történik.

A görög eredetű szóösszetétel annyit tesz: önemésztés, és ennél szemléletesebben nehéz is lenne összefoglalni. A sejt egyes komponensei, főleg a fehérjék idővel “elfáradnak”, elhasználódnak, képtelenek lesznek ellátni normális funkciójukat, helyettük újakra van szükség. Ezeket a feleslegessé vált, károsodott struktúrákat a sejt egy kettős membránnal határolt területre irányítja, ahol enigmatikusan(rejtélyesen) lebontja őket. Az autofphagia jelentése röviden: Takarítás, újrahasznosítás sejten belül.

Az autofágia gépezetének feladata, hogy megkülönböztesse a haszontalant a hasznostól, előbbit pedig újrahasznosítsa. Eközben energia szabadul fel, amit a sejt felhasznál a felépítő folyamatokban és a túlélésre éhezés során, ezért nevezhetjük a folyamatot “önemésztésnek” (molekuláris degradáció).

Az autofágia felelős az öregedésért

Az autofágia kapacitása az életkor előrehaladtával hanyatlik, amikor az ember átlép az időskorba, a károsodások mértéke túlsúlyba kerül. A sejten belüli “felesleges”, káros anyagok felhalmozódása pedig bizonyítottan felelős az “öregedési folyamatok” beindulásáért, illetve számtalan öregkori betegség – mint például a fentiek – kialakulásáért.

Amikor tehát az autofágia rosszul működik, öregszünk, betegségek alakulnak ki. Amennyiben viszont az autofág folyamatokat befolyásolni (aktiválni) tudnánk természetes eszközökkel, megelőzhetnénk vagy gyógyíthatnánk ezeket a betegségeket.

Az autófágia helyreállításában nagy segítség lehet a H2- Molekuláris hidrogén, amely képes a kollagént,  és a belőle, a szervezet általgyártott aminosavakat, bejuttatni a sejtekbe, minden más hasznos tápanyaggal együtt. 

Öregedés  4: Felhalmozódott DNS-károsodás

A felhalmozódott DNS-károsodás hozzájárul az öregedési folyamathoz, és specifikus élettartamot rövidítő betegségeket, például rákot és rossz immunfunkciókat eredményezhet.

Amikor a DNS károsodik, aktivál egy PARP-1 néven ismert enzimet, amely DNS-helyreállítást végez a sejteken belül.

A DNS helyreállításának javítása az  4 Lépés Életerő Programban ajánlott táplálkozás, életvezetés és a speciális táplálékiegészítés, lelassíthatja a sejtek öregedését, csökkentheti a rákot okozó mutációk perzisztenciáját (kitartását), és fontos szerepet játszhat a gyulladásos állapotok, például az érelmeszesedés megelőzésében, visszafordításában is.

Öregedés 5 : A Szövetek öregedése

A szövetek öregedésének alapja az őssejt populáció öregedése. A hemopoetikus őssejtek (azok a vérképző őssejtek, amelyek létrehozzák a többi vérsejteket), vonalán ez az immunrendszer „öregedéséhez” (immunosenescence) vezet. A folyamatot sokáig irreverzibilisnek (nem visszafordítható) -tartották. Újabb adatok szerint azonban van lehetőség a „megújításra”, „fiatalításra” és az immunoszeneszcencia (immunrendszer „öregedésének) bizonyos mértékű visszafordítására.

Öregedés 6: A fiziológiás stressz 

A fiziológiás stressz különböző formái, endokrin eltérések, az immun, gyulladásos és oxidatív stresszek, megváltoztat(hat)ják a telomer biológiai rendszer programját, s így gyorsul(hat) a celluláris diszfunkció (a sejtek nem megfelelő működése), az öregedés, fokozva a betegségek iránti fogékonyságot.

A fiziológiás stressz annyit tesz, hogy a stresszortól függetlenül testünk automatikusan felkészül a veszedelemre, melynek különféle élettani, idegrendszeri hatása és következménye van. Ezek a reakciók önmgukban nem károsak, csak ha huzamosabb ideig (krónikusan) fennálnak.

A fiziológiás stressz mai jelentése : „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről.

A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét.

Öregedés 7: Mitokondriális funkció csökkenése

Az egészséges életmód mellett az egészséges hormonszint fenntartása, az egészséges mitokondriális funkció, vagyis a sejtek energia-előállító és energia-raktározó képességének támogatása, a fiatalos inzulinérzékenység és testösszetétel ösztönzése, valamint a genetikai expresszió befolyásolása a fiatalos funkcióval összefüggő gének elősegítése.( A génexpresszió az a folyamat, amelynek során a DNS-ben lévő utasítások funkcionális termékké, például fehérjévé alakulnak)

Öregedés 8: Csökken az ATP-szint 

Az öregedés univerzális jellemzője a sejtek energiavesztesége, amelynek következtében csökken az ATP-szint és a szervezet energiaellátásához szükséges nem megfelelő sejtes üzemanyag. Ennek az energiaveszteségnek az egyik oka az elektronszállítási lánc hatékonyságának meghibásodása, amely a fő út, amelyen keresztül energiát nyerünk ki az élelmiszerekből. Az elhízástól és a cukorbetegségtől a csontvesztésig terjedő rendellenességek társultak ennek a létfontosságú útnak az elvesztésével.

A tanulmányok most azt mutatják, hogy az elektrontranszportlánc működésének helyreállítása a NAD + szintjének emelésével gyors és hatékony eszköz az energiatermelésben résztvevő alapvető enzimek előmozdítására és a fiatalos sejtfunkciók fenntartására.

Ez segít csökkenteni a fiziológiai hanyatlást és védelmet nyújt az életkorral összefüggő betegségekkel szemben

Az energia-extrakciós folyamat (energia-visszanyerési folyamat) javítása az összes sejtben, növeli a képességüket arra, hogy megvédje a mitokondriumokat a korai haláltól. Ennek az előnynek a növelése, a sejtek csökkent öregedésével és a szív- és érrendszeri és agyi betegségek kockázatának csökkenésével jár.

Öregedés 9: Fokozott kromoszóma instabilitás 

A kromoszómáink összetett struktúrák, amelyek a DNS-t tartalmazzák. A genetikai utasítások „kiolvasásához” szükséges DNS-szálakhoz való hozzáférés megköveteli ezeknek a fehérjéknek a biokémiai ellenőrzését annak biztosítása érdekében, hogy az egyes gének megfelelően működjenek. De, mint bármely komplex molekuláris szerkezet, a kromoszómák is instabillá válhatnak. Végül ez hibákat vált ki a génjeink értelmezésében – ami végül hozzájárul a sejtek működésének és szerkezetének káros változásaihoz.

Az öregedés felgyorsul a fokozott kromoszóma instabilitás jelenlétében.

A stabil kromoszómális struktúrák fenntartásában részt vevő enzimek, a megfelelő működéshez NAD + -ot igényelnek.

A sirtuinoknak nevezett fehérjék a sejtek öregedésének fő szabályozói, mert befolyásolják az alapvető funkciókat, például a DNS-helyreállítást és a gyulladásos reakciókat. Azt is befolyásolják, hogy a sejtek replikációs ciklusba lépnek-e, vagy inkább programozott halálban (apoptózisban) halnak meg.

A sirtuinokat aktiváló vegyületeket lelkesen keresik kémikusok „az ifjúságforrásaként”.

Mivel a krónikus betegségek hátterében nagyon gyakran az életvitel, a környezeti faktorok, a táplálkozás, a stressz és az egyéni genetikai hajlamok állnak, épp ezért ezen betegségek leküzdésében az életmód faktorok kiemelkedően fontosak a 4 Lépés  Életerő Programban.

“A táplálkozás egyike azoknak az alapvető beavatkozásoknak, mely minden krónikus betegségnél alkalmazható, hiszen manapság a tudományos irodalom szerint nincs olyan krónikus betegség, amelynek ne lenne valamilyen kapcsolata az étellel.” dr. Filippo Ongaro

Az egészség NEM a betegség hiánya.

Arra vagyok kíváncsi, hogyan működünk. Ezt kutatom, mégpedig fizikai, szellemi és lelki síkon egyaránt.

A cél, a tökéletes közérzet, a valódi jól-lét.

A Test fiatalítása sejtszíntű gyógyulást hozhat. A fiatalító 4 Lépés Életerő Programról itt olvashatsz bővebben :

Fittség, Energia és Rugalmasság

Miután megérted, hogyan működik a szervezeted, olyan táplálkozási tervet tudsz kialakítani sajátmagad számára, amely optimalizálja a tápanyagbeviteled, ami feljavítja és megnöveli a teljesítményedet, és a jó közérzetedet. A kiegyensúlyozott mozgás, állóképességet, erőt és rugalmasságot ad. A rendszeres mérsékelt testmozgásnak, számos egészségügyi jótékony hatása van, amit ebből a programból nem hagyhatunk ki, hiszen mind a gyógyuláshoz, mind a fiatalodáshoz a test erősítése igen fontos feladat.

Van egy szabály a megfelelő egészségi színtünk tesztelésére, ezt az állapotot kell elérnünk is !

„Képesnek kell lenned beszélni, miközben jársz”

Ez a cél ! Amikor ez megtörténik, már jól érezzük magunkat. Megfelelő táplálkozással, tisztítással, tápanyagfeltőltéssel, szervezetünk normális, kiegyensúlyozott működésével, nem csak visszanyerhetjük az ideális testformánkat, de rugalmasabbak is leszünk és visszatér belénk a mozgás utáni vágy is.

A kiegyensúlyozott mozgás, állóképességet, erőt és rugalmasságot ad. A rendszeres mérsékelt testmozgásnak, számos egészségügyi jótékony hatása van, amit ebből a programból nem hagyhatunk ki, hiszen mind a gyógyuláshoz, mind a fiatalodáshoz a test erősítése igen fontos feladat.

 A 4 Lépés Életerő Program, hangsúlyt fektet a rendszeres testmozgásra, miután már belső késztetést érzünk rá.

Két féle edzéssel, aerob és erőnléti edzéssel érhetjük el izmaink megfelelő tónusát és egészségét. 

A rendszeres aerob edzés előnyei -Az aktivitás és az aerob testmozgás sok szempontból javíthatja az ember fizikai egészségét.

  • növeli a szív hatékonyságát azáltal, hogy képes több vért pumpálni
  • csökkent pulzusszám, ami növeli a szív oxigénellátását
  • növeli az izmok képességét az oxigén hatékony felvételére, hordozására és felhasználására
  • csökkenti a szív oxigénigényét pihenés és tevékenység közben
  • csökkenti a nyugalmi vérnyomást, így csökkenhetnek a vérnyomás elleni gyógyszerek
  • növeli a nagyobb terhelés mellett hosszabb ideig tartó testmozgás képességét, mielőtt fáradtság, légszomj vagy mellkasi fájdalom korlátozná
  • csökkenti a vér trigliceridszintjét és növeli a HDL-koleszterin (jó koleszterin) szintjét, ezáltal megnehezítve a zsírok gyűjtését az artéria falain belül
  • csökkenti a vércukorszintet és a trigliceridszintet a vérben úgy, hogy a vércukorszint-csökkentő gyógyszerek típusai és mennyisége csökkenhet vagy megváltozhat a cukorbetegeknél
  • csökkenti a vér alvadását és az erek falához tapadásának képességét, ami csökkenti a vérrögök elzáródásának kockázatát a kis artériákban
  • növeli a mozgásképességet, a rugalmasságot, ezáltal megkönnyítve a mindennapi tevékenységek elvégzését
  • csökkenti a testzsírt és növeli az izomtömeget
  • fokozza az anyagcserét
  • növeli a stressztűrőképességet az életszemlélet javításával
  • csökkenti az ellenségeskedést, a rossz érzéseket
  • fokozza a stressz hormonok ellenőrzését
  • növeli az ember önbizalmát és általános jólétérzetét
  • csökkenti a csontritkulás kockázatát

Aerob edzésre vonatkozó irányelvek-Az átfogó életmódváltási program gyakorlati ajánlásai a megterhelés három szintjének megkülönböztetésén alapulnak: inaktivitás, aktivitás és testmozgás. Ezeket a program videókban részletesen felvázolom.

A rendszeres erőnléti edzés előnyei

  • az izmok, az ínak és az ínszalagok fokozott ereje és rugalmassága
  • megnövekedett funkcionális kapacitás
  • fokozott sovány szövet és anyagcsere
  • megnövekedett csontsűrűség (ami segíthet megelőzni a csontvesztést)
  • jobb egyensúly és stabilitás
  • sérülések megelőzése
  • fokozott önbizalom, jobb önkép
  • jobb képesség a foglalkozási és
  • szabadidős elfoglaltságok
  • jobb testtartás (a gyakorlatok sokfélesége miatt)

A fizikai aktivitás növelésének leghatékonyabb módja, ha a napi rutinod részévé teszed. A 4 Lépés Életerő Program részletesen tartalmazza a fizikai aktivitás növelő technikákat és módszereket.

Elme és mentális egészség

Korábban végzett vizsgálatokból már kiderült, hogy az elhízott embereknek 8 %-kal kevesebb az agyszövete, mint a normális testsúlyúaknak.

A túlsúlyos emberek esetében az agyszövet mennyisége 4 %-kal kevesebb a normális testsúlyúakhoz képest.

 

Hogyan befolyásolja az elhízás az agyműködést?

Ezt vizsgálták a Cambridge-i Egyetem kutatói és megállapították, hogy feltűnően kisebb a túlsúlyos középkorú emberek agyának fehérállománya az azonos korcsoportú soványokéhoz viszonyítva. Kiszámolták, ez a különbség azt jelenti, hogy a túlsúlyos emberek agya tíz évvel idősebb a soványokénál.

Az emberi agy az életkor előrehaladásával öregszik

A kutatók egyre inkább felismerik, hogy az elhízás – amely olyan betegségekhez járul hozzá, mint a cukorbetegség, a daganatos- és a szív- és érrendszeri betegségek – hatással lehet az agy öregedésére, de feltételezésüket eddig tudományos vizsgálatok nem támasztották alá.
A cambridge-i kutatók azt vizsgálták, miként hat az elhízás az agy szerkezetére felnőttkorban, az elhízás összefüggésben van-e a korosodással járó agyi változásokkal. A szakemberek 473 – 20-87 éves – embert vizsgáltak, eredményeiket a Neurobiology of Aging című tudományos folyóiratban tették közzé.

A vizsgálatba bevontakat két kategóriába – soványokra és túlsúlyosokra – osztották testtömegük szerint. A vizsgálat során szembeötlő különbségeket találtak az elhízottak agyának fehérállományának nagyságában a soványokéhoz viszonyítva.
A kutatócsoport ez alapján kiszámította, hogy a fehérállomány nagysága hogyan viszonyul a két csoport életkorához. Felfedezték, hogy például egy 50 éves túlsúlyos embernek akkora a fehérállománya, mint egy 60 éves soványnak, ami azt jelenti, hogy az agyak korkülönbsége 10 év – olvasható az egyetem honlapján közzétett közleményben.

Ijesztő eredmények

Korábban végzett vizsgálatokból már kiderült, hogy az elhízott embereknek 8 %-kal kevesebb az agyszövete, mint a normális testsúlyúaknak. A túlsúlyos emberek esetében az agyszövet mennyisége 4 %-kal kevesebb a normális testsúlyúakhoz képest.
Dr. Paul Thompson (University of California, Los Angeles), ideggyógyász professzor tanulmánya szerint, “ez súlyos agyi degenerációt jelenthet, mivel ez jelentős mennyiségű hiányt képvisel az agyszövetben. Csökkenti a kognitív képességeinket is és nagyobb a veszélye az Alzheimer kór és más agybetegségek kialakulásának is.

Mik azok a kognitív funkciók?

A kognitív funkciók gyűjtőfogalom, melyhez az alábbi képességek tartoznak: figyelem, koncentrálóképesség, érzékelés, észlelés, végrehajtó funkciók, emlékezeti és gondolkodási funkciók. A fentiek összessége felelős azért, hogy a világból jövő ingereket felfogjuk, azokat értelmezni és osztályozni tudjuk, megértsük, és ha kell, megjegyezzük és később felidézzük őket.
Az egészséges testsúly nem a külső megjelenés miatt fontos
Szomorú tény, hogy sok fogyókúrázó első számú motivációja, hogy “jól akarok kinézni”. Persze, ha ez működik, az is segítség. De ezek az új kutatási eredmények ennél fontosabb dologról szólnak. Semminél sem lehet fontosabb, hogy jól működjön az agyunk.

Ez mindenre hatással van az életünkben. Számos tanulmány bizonyította már, hogy az elhízás csökkenti a rövidtávú memóriát, nem jutnak eszünkbe szavak, szellemi és testi eltunyuláshoz vezet.
És azt se felejtsük el, hogy az elhízás növeli a szív és keringési betegségek kockázatát. Egyik kiváltó oka a 2-es típusú cukorbetegségnek, magas vérnyomásnak és csökkenő szexuális vágynak is.

A testedzés csodákra képes

A rendszeres testedzés köztudottan jótékony hatással van az egészségi állapotunkra. Nemcsak a testünk szerkezetét változtatja meg, de javítja a belső kémiai folyamatokat is. Talán kevésbé ismert, hogy az agyműködésre is jótékony hatással van. Már ez a tény is elegendő okot ad arra, hogy kezdj el edzeni, MOST!
A megfelelő, egészséges táplálkozás és táplálékkiegészítők fogyasztása szintén jótékonyan befolyásolja az agyműködést.

Mértékkel a jóból is !

Az egyensúly a lényeg !

 

Mindent ehetünk amit szeretünk, csak az nem mindegy mikor és hogyan. Az ételek helytelen párosítása megakadályozhatja a vágyott súly elérését.

Vannak ételek amiknek együttes fogyasztása plussz kilók szaporodásához vezet, még akkor is ha egészségenek tünnek. Ezek párosítását is megtanulhatjuk a 21 napos Alakformáló Programban, vagy komolyabb régóta fennálló problémak esetén a részletesebb 4 Lépés Életerő  programot ajánlom.

 

 

 

Egészséges testsúly

A test egyensúlyhiányának kezelése a funkciós táplálékkal, életmóddal és kiegészítő beavatkozásokkal történő helyreállításával,a diszfunkciós szervrendszerek optimálisan működővé alakításával. A 4 Lépés Életerő Program táplálkozás lényege annak a kiderítése, hogy pontosan mi az, ami túl gyorsan, vagy túl lassan működik bennünk, és mi az, ami rendezetlen. Ezek után a cél az egyensúly helyreállítása ezekben a folyamatokban.

A tüneteket az elsődleges egészségügyi problémák megismerésére szolgáló nyomoknak tekintjük, függetlenül attól, hogy étrenddel, betegségekkel, gyógyszerekkel, életmódbeli tényezőkkel, toxinoknak való kitettséggel, antibiotikum-használattal vagy más tényezőkkel kapcsolatosak.

Ezen okok miatt, a 4 Lépés Életerő Program táplálkozása, nem egy általános, mindenkinek megfelelő megközelítés. Ehelyett, egy nagymértékben testreszabott, holisztikus egészségügyi perspektíva, amely figyelembe veszi az egyén egyedi jellemzőit, hogy a sejtek szintjén tudjon gyógyulást előidézni.

Bár a diéta, és a fogyókúra  kifejezéseket gyakran használják ugyanabban az értelemben, valójában nem ugyanarról van szó. A 4 Lépés Életerő Program táplálkozási ajánlásai egy széleskörű holisztikus szemlélet, amely az egészségügyi problémákat, köztük az elhízást úgy közelíti meg, mint a szervezet rendszerhibáit. A gyakorlatban alkalmazott 4 Lépés Életerő  Program tovább tágítja a  perspektívát , és arra világít rá, hogy az étkezés az egészség alapvető összetevője, és a nem megfelelő étrend számos problémát okozhat.

A 4 Lépés Életerő Programban, megtanuljuk a stressz oldását, és felhasználását az egészséget támogató reakciókra.

A stresszreakciót a testben az idegrendszer egy része koordinálja, amelyet autonóm (vagy automatikus) idegrendszernek neveznek. Ennek a rendszernek két felosztása van, a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer. A szimpatikus idegrendszer ellenőrzi a stresszválaszt, a paraszimpatikus idegrendszer pedig az ellenkező vagy a relaxációs reakciót.

Amikor életmódot váltunk például, a szimpatikus idegrendszer üzeneteket küld az izmoknak, szerveknek és mirigyeknek, amelyek segítenek a test reakciójában.Az olyan hatékony vegyi anyagok, mint az adrenalin, a kortizol és az aldoszteron, valamint a mellékvesék és más szervek által felszabadított egyéb neurotranszmitterek, sokféle hatást gyakorolnak a szervezetre:

  • megnövekedett pulzusszám (fokozott szívritmus zavart okoz)
  • megnövekedett vérnyomás (fokozott feszültséget okoz az érfalakban)
  • erek begörcsölhetnek
  • állandó szívritmuszavarok alakulhatnak ki
  • megnövekedhet a gyomorsav, ami gyomorfájdalomhoz, emésztési zavarhoz és gyomorégéshez vezethet
  • a gyomor és a belek véráramlásának csökkenése, az élelmiszerek emésztésének csökkent képességét is jelenti
  • fokozott izomfeszültség, amely fej-, nyak- és hátfájáshoz vezethet
  • fokozott véralvadás és sűrűség
  • megnövekedett koleszterinszint
  • megnövekedett vércukorszint
  • rövid, sekélyes légzés
  • rendellenességek az immunműködésben
  • folyadékretenció (vízvisszatartás)
  • Elhízás, túlsúly

Ezek a hatások rövid távon adaptívok és segítenek az embernek felkészülni a stressz kezelésére. Ha a stressz krónikus, ezek a fizikai reakciók betegséghez vezethetnek. Ezért nem meglepő, hogy a vitalitás vissza szerzésében a stressz által kiváltott betegségek megszüntetésése fő feladat.

Az 50+ Életerő program egyik fontos eleme az, hogy megnyissa az ember szívét az érzései és a belső béke előtt a különféle stresszkezelési és relaxációs technikák gyakorlása révén:

Nyújtás, meditáció, mély légzés, progresszív relaxáció és vizualizáció

Ezek a technikák sokkal többek, mint egyszerű stratégiák, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel. Úgy tervezték, hogy növeljék tudatosságunkat arról, mi történik bennünk – fizikailag, érzelmileg és lelkileg.

Tudatosságunk növelése kiterjeszti a bennünk zajló események ellenőrzésének képességét. Ennek eredményeként jobban felkészülhetünk a stressz tüneteinek

A fizikai hatásokon kívül vannak pszichés és mentális reakciók a stresszre:

  • szorongás, akut vagy krónikus
  • depresszió (különösen, ha a stressz krónikus)
  • harag, ellenségesség és düh
  • ingerlékenység
  • csökkent koncentráció és memória

Amikor az emberek stresszt éreznek, általában félelmet vagy szorongást tapasztalnak. Mások azzal válaszolnak, hogy mérgesek a stresszforrás okára vagy vélt okára. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy ezek az érzelmek növelik a szívproblémák kockázatát.

Végül, a stressz, különösen a krónikus feszültség és a vele járó tünetek és reakciók, a stressz kezeléséhez szükséges viselkedéshez vezet, és ezek a megküzdési módok, gyakran még növelik is a stresszt. Végül egy ördögi körbe kerülünk.

Íme néhány tünet, amelyek fennállása esetén, érdemes kezelni a stresszt:

Ha valaki:

  • túlhajszolt
  • túlevésen kapja magát, szinte minden étkezésnél
  • elkülönülés (kivonja magát a közösségekből, kerüli az emberek társaságát)-félelem
  • tétlenség (hosszú időn át, nem szól, nem beszél és nem csinál semmi hasznosat, sokat mereng)
  • alváshiány (nehezen alszik el, vagy zaklatottan forgolódik, vagy 2-4 óra alvás után nem tud visszaaludni)
  • kimerültség (állandó fáradság, fásultság, közöny)
  • drogok, alkohol, cigaretta és koffein függősége

A paraszimpatikus idegrendszer kiküszöböli a stressz emberre gyakorolt ​​hatásait, és relaxációs lazítást és helyreállítást vált ki a szervezetben.

Ezen hatások közül néhány:

  • csökkent vérnyomás
  • csökkent pulzusszám és a szívizom összehúzódásának ereje
  • kevesebb oxigénigény, csökken a szív terhelése
  • csökkent légzési sebesség
  • megnövekedett tüdő kapacitás
  • jobb emésztés
  • megnövekedett hemoglobin (a vér oxigénhordozó képessége)
  • nyugalom és nyugalom érzése
  • egészséges immunrendszer

A stressz kezelésének két alapvető módja van.

Az egyik módja annak elkerülése. Csökkentsük a külső stresszfaktorokat, amikor csak tehetjük, de ez tudom, ez nem mindig lehetséges, sőt nem is kívánatos.

A másik módszer a stressz kezelése a helyzetre való reagálás megváltoztatása.

A körülmények nem változnak, de Te igen.

A következmények felismerésére a szükséges változtatásokra, mielőtt egészségtelen állapotok, például szívbetegségek alakulnának ki.

A stresszkezelési technikák segíthetnek a potenciálisan stresszes helyzetekre való egészségesebb és produktívabb reakcióban. Növeli a stressz kezelésének képességét. Más szavakkal, a rövid biztosítékod hosszabb lesz.

Stresszkezelési technikák

A 4 Lépés Életerő program egyik fontos eleme az, hogy megnyissa az ember szívét az érzései és a belső béke előtt a különféle stresszkezelési és relaxációs technikák gyakorlása révén:

Nyújtás, meditáció, mély légzés, progresszív relaxáció és vizualizáció

Ezek a technikák sokkal többek, mint egyszerű stratégiák, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel. Úgy tervezték, hogy növeljék tudatosságunkat arról, mi történik bennünk – fizikailag, érzelmileg és lelkileg.

Tudatosságunk növelése kiterjeszti a bennünk zajló események ellenőrzésének képességét. Ennek eredményeként jobban felkészülhetünk a stressz tüneteinek felismerésére és a szükséges változtatásokra, mielőtt egészségtelen állapotok, például szívbetegségek alakulnának ki.

A tisztító és tápanyag feltöltő, vitalitást adó 4 Lépés Életerő Programban alkalmazott, levek, turmixok, táplálékok és gyógyító növények segítik ezt a folyamatot.