Az elhízás okai között az inzulin rezisztenciát is kereshetjük

Az Inzulin egy hormon és számos szerepe van a testünkben, melyek közül, a legfontabb, hogy az inzulin segítségével tudnak a mikro tápanyagok bejutni a sejtjeidbe.
Leegyszerűsítve azt jelenti, hogy a sejtjeid ellenállnak az inzulinnak, azaz nem engedik be a tápanyagokat.

A sejtijeiden belüli Receptoroknak, amelyeknek az lenne a szerepe, hogy beengedje az inzulint a sejtjeidbe, a hosszútávon fennálló túl magas inzulin következtében, megváltozik a működése.  Az elsődleges oka az inzulin rezisztenciának, az, ha évek, évtizedek alatt túl magas volt az inzulin szinted.

Az inzulinrezisztencia tünetei:
Hasi zsírok, álmosság étkezések után, bélgázok, magas vérnyomás, elzsírosodott máj, étkezések közötti nasizási vágy, mert az inzulin nem tudja bejuttatni a tápanyagokat a sejtekbe.

Miért magas állandóan az inzulinszínt?

Fontos !!!

Minden egyes étkezés, étel bevitelére inzulint termel a hasnyálmirigyed.

Nem csak a szénhidrát, de a fehérjék és a zsírok is inzulin választ váltanak ki a szervezetedben, csak kisebb mértékűt.

Ez azért van így mert a bélrendszerünkben vannak olyan hormonok, amik ugyancsak fokozzák az inzulin termelést. Azaz bármit is eszel, amikor bekerül a vékony bélbe, máris megemeli az inzulint a vérben.

Ha betartjuk a napi 5x-evés ajánlatot, akkor gyakorlatilag folyamatosan magas lesz az inzulin színtünk, és soha nincs olyan állapotban amikor alacsony inzulin-szint lenne a vérben.

Fontos azt is tudnunk, hogy az inzulin segítségével állítja elő a testünk a zsírt.

Tehát, ha állandóan magas az inzulin szinted, folyamatosan termelődik és rakódik le a zsír a testedben és ameddig, az inzulin termelődik, a zsírégetés szünetel.

Ha csökkenteni akarod az inzulin szintedet az első és legfontosabb dolog, hogy lecsökkents a napi étkezéseid számát. Mondjuk eggyel, azután kettővel kevesebbszer étkezel ( a nasizások is bele számítanak).

A kérdés az, hogy mennyi ideig magas az inzulin a véredben?

Ugyanis addig nem, vagy csak nehezen tudsz majd fogyni( zsírt égetni).

Az ételek és az életmódváltoztatás segít.

10 legfontosabb:
Almaecet, Erjesztett ételek, Hordós Savanyúkáposzta, Kovászos uborka, Rostok ( oldható és oldhatatlan ) amik segítenek csökkenteni az LDL koleszterint, a magas vérnyomást, illetve az Útifűmaghéjban lévő rost például jó béltisztítók is egyben. Az alma és héja színtén jó a bálflórának is.

B1 vitamin, (sörélesztő) , Zöldszínű zöldségek,( leveleskel, brokkoli, sóska, mángold, kelkáposzta, zeller, petrezselyem, ) Kálium és rostartalmuk miatt lényegesek.

A Kálium rendkívül fontos az inzulin megfelelő működéséhez!!!

Spirulina, Chlorella algák, folyamatosan megszakítás nélkül szedhetők.

További Inzulincsökkentők, szabályzók:
Króm-Pikolinátot tartalmaz
Zsírok (egészséges – akár növényi) minél zsírosabb az az 1x-i étkezés annál később leszel éhes. (lassan adják az energiát és fokozatosan)
Ha 18-kor eszed az ételed tegyél rá egy kanál jó minőségű tökmag, vagy olíva olajat ..így tovább bírod majd

Stressz csökkentés

Magas kortizol színt, folyamatos magas inzulin a véredben.
Mivel a kortizol Hormon felszabadítja az eltárolt Glükózt(a cukor) a szervezetedben, és megnő az inzulinszínt. Belül változni!!

Az Alvás: Ha nem alszok eleget és megfelelő nyugalomban, csökken az inzulin hatásfoka
A Mozgás: Javul az inzulin érzékenység.

Állapítsd meg, hogy kb. milyen mértékű lehet az inzulinrezisztenciád.

Kb. 5l Vér van bennünk = 5 gr cukor=1 teás kanálnyi
E felett a test már mérgezőnek érzi

Átlag ember ennek a sokszorosát viszi be naponta-Gabona, kenyér, Cukor, Rizs, Burgonya, Sütemény, formájában.

Sokat eszünk és folyamatosan magas Ch- tartalmú ételeket viszünk be, amelyekből cukor lesz, úgy folyamatosan magas lesz az

Inzulin szintünk.
3-4-5x  étkezés ( nasizás is), az is lehet, hogy éveken át magas az inzulinszínt a vérében.

Az igazság: A kávézás is étkezés !!

Kávé= Kortizol= felszabadítja az elraktározott cukrot, tehát cukor kerül a vérünkbe így a testünk ismét Inzulint kell termeljen. Azért csökken az étvágyunk, a kávétól, mert a kortizol a stressz hormon, felszabadítja a cukrot.

Az Inzulinrezisztencia= A testünk védekező mechanizmusa a túl sok szénhidrát, cukorral szemben.

Egy olyan belső folyamat amelyben a szervezetünk nem engedi, hogy többméreganyag kerüljön a sejtekbe.

Az Inzulin = Egy védekező, méregtelenítő hormon

Feladata, hogy bejuttassa a tápanyagokat a sejtekbe.  Úgy működik mint egy kulcs, ( megnyítja a sejtet, és az aminosavak, kálium, bejuthatnak, és a sejtek hozzájutnak a táplálékhoz.

Ha bejutott a tápanyag,  a sejtek küldik a választ a hasnyálmirigynek, hogy minden ok. STOP INZULIN !

Ha túl sok a cukor , és nincs annyi sejtünk ami felhasználná energiaként a bennünk lévő cukrot, valahol tárolni kell.
A Glükóz( Cukor) egyrészéből Glikogént hoz létre, ami a testünk rövidtávú energiatároló egysége.

Glikogén= Cukor tárhelye-( láncszerűen szervezett összetömörített cukor molekulák egysége)
A cukor tárolása, főként a Májban és az Izmokban történik.

Több izom= Több hely

Glikogén: Kb. 1700 Kcal/ -egy átlag ember teste ennyit tud eltárolni.
Ami marad azt zsírként tudja eltárolni, és ez jóval több.
Az Inzulin egyik fontos feladata, a felesleges cukor, zsírként való eltárolásának menedzselése, megszervezése.

Ebből lesz a súlyfelesleg!

Amikor nem tudja sem felhasználni, sem cukorként eltárolni, így zsírt csinál belőle.

Biztos jelek: Tünetek (Megállapítás):
1.)Konkrét Zsírréteg a Hason ( Minél több, minél régeben rakódik le, annál nagyobb az Inzulinrezisztencia mértéke)
2.)Étkezések utáni éhség érzet ( nem érzed jóllakottnak magadat-kell még valami..) Kis édes evés= Több Inzulin= Megnövekvő inzulin mennyisége már képes lesz megnyitni a sejteket-
3.) Álmosság: éheznek, fáradtak a sejtek ( nem jut be az inzulin a sejtekbe)
4.) Magas Triglicerid, magas LDL színt= ( Alacsony HDL) lehet Inzulinrezisztenciának, magas vérnyomás ( 90%-fő ok. a túl sok Ch-bevitele,)

5.)Gyakori WC-re járás éjjel= Ahova a cukor megy oda megy a Víz is
6.) Idegek Károsodása ( szemek, végtagok) – zsibbadás kéz, láb ujjak , végtagok,- látásromlás ( homályos látás, fekete foltok, )

Agyi köd- Memória romlása, – Ingerlékenység- Szorongás-

Vitamin és Aminosav hiány van!!

( A magas cukor, gyulladásokat okoz az agyban ( memória, tompaság, romlik a koncentrációs képességünk)
Ciszták és PCOS esetén is mindig magas az Inzulin színt! PCOS= Inzulinrezisztencia
Inzulinból> Androgén hormonok megnövekednek (menstruációs problémák, PCOS)

9.) Aknék és Pattanások = Androgén túlsúly miatt

10.) Zsíros Máj= Májzsugor stb. májproblémák az Inzulinrezisztencia miatt van!!!
Megoldás: Kevesebszer enni !
Gyakori böjtölés!
Májregeneráló gyógynövény, Flavonoidok, Keresztesvirágú Zöldségek,

FEKETE FOLTOK a Bőrön! Túl sok Melanin ( gyorsan termelődik a nyak hátsó rászén)
Férfiaknál Alacsony Tesztoszteron
Mit ehetünk?

Gyümölcsök: Almaecet, Fahéj, Kapor, Savanyú Alma, Bogyós Gyümölcsök és levek,Halételek, Böjti ételek, Inulin, Króm, Omega3, Cápamájolaj kapszula, Spirulina alga, H2 molekuláris hidrogén, ALA, Psylium (Utifűmaghéj), Magkenyér,

Fontos! Csökkenteni az étkezések számát,Lefogyni, Jobb alvás, Heti 1x böjt napot tartani, mozgás, és nincs nasizás,

Cápamájolaj jó az immunrendszerünknek,a bőrnek és az ízületeinknek is !

Cápamájolaj

Enyhíti az ízületi fájdalmakat, szépíti a bőrünket, javítja a sejtanyagcserét, antibakteriális, gombaellenes, segíti a sebek gyógyulását, kívűl-belül, lassítja a szervek és a bőr öregedését.

 

Azok, akiknek problémái vannak az ízületeikkel, nehezen élik meg minden nap, hogy mennyi fájdalmat okoz a mozgás, milyen nehéz a nap folyamán járni, milyen nehéz elaludni éjszaka, amikor a fájdalom fokozódik.

Nekik nagyon jó hír, hogy : A tudósok vizsgálták a cápa testét és máját.

Ön tudta, hogy a cápa testében nincs egyetlen csont sem ? 

Csak porcai vannak, és óriási terheléseknek vannak kitéve mozgás közben, miközben azt a hatalmas víztömeget kilövellik magukból. A vízoszlop, hatalmas nyomásnak teszi ki a cápa testét. Tudjuk, hogy a cápaport széleskörben alkalmazzák az orvostudományban is.

Ezeknek a halaknak a máj is szokatlan. nagy, testük nagyon tömegének 1/3-át teszi ki, és 70% -a zsírból áll.

A cápa teste szintetizálja és felhalmozza a zsírt, olyan, mint egy energiatároló.

A tudósok meglepődöttek a cápamáj összetételén. Olyan értékes anyagokat találtak benne: mint a:- szkvalén;- szkvalamin;- alkoxi-gliceridek;- egyes vitaminok (D, A, E) és mikroelemek;- alkoglicerol.

A májzsír összetevői egyedülálló természet összetétele és gazdagsága segíti a cápák létezését a Földön már évezredek óta, amelyek minden katasztrófát kibírtak.

MIÉRT HASZNOS A SZKVALÉN?

A cápamáj zsírjából állítják elő   a „cápamájolajat”, ami segíti az ízületeinket.

Sok embernek, akik megpróbálták, azt tapasztalták, hogy csökkentek az ízületi fájdalmai és a bőrük javulását tapasztalták.

Ezt a hatást a cápamáj-zsírjában lévő anyagok adják.

Részletesebben megismerkedünk velük.

A szkvalén egy karotinoid csoportba tartozó szénhidrogén.

Nem mellesleg, ezek a jótékony anyagok, nem csak a cápamáj zsírjában van szkvalén, hanem az olajbogyóban, a lenmagban, a gyapotmag-olajban, a csírázott búzamagban és más növényi szövetekben, amikben, sok mikroorganizmus van.

Ennek a biológiai anyagnak, a feladata az anyagcsere javítása, és normalizálása. Fontos szerepet játszik a szteroidok szintézisében is – magas biológiai aktivitással rendelkező anyag.

 

A következő fontos anyag, amit meg kell említenem:

 

A squalamine

Ez az elem nem túl gyakori a természetben. A cápák mellett, csak az orsóhal testében találták meg.

A szkálamin (squalamine) egy aminoszterol, amelyet magas antimikróbás aktivitás jellemez.

Munkája az anyag fizikai tulajdonságain alapul, és a baktériumok, mikrobák és egyes parazita gombák membránjának megsemmisítéséből áll.

A szkálamin számos antibakteriális és gombaellenes hatóanyag része, mind belső, mind külső használatra szánt.

Tény, hogy ez egy természetes antibiotikum, amely fontos szerepet játszik a gyógyító tulajdonságaink felerősítésében.

A cápahalmájban lévő, szkvalamin, segíti a sebek korai gyógyulását, és az ízületek állapotát is javítja.  

 

Beszélnünk kell a cápamájban talált Alkoxi-Gliceridről és az Alkoglicerol-ról.

Milyen előnyökkel járnak ezek az ember számára?

 

Az Alkogliceridek, különleges típusú glicerolipidek. A komplex név azt jelenti, hogy glicerint és lipideket tartalmaz, amelyek minden élő szervezet normál működéséhez elengedhetetlenül szükségesek.

A cápa mellett ez az anyag megtalálható más halakban (mogyoróhal, harcsa, tőkehal és mások.) májában is, valamint az egyszerű tehéntejben is. A legnagyobb százalékban, a csontvelőben, a májban, a lépben, vagyis a vérképző szervekben van.

Az alkoglicerol, a glicerolipidek csoportjához tartozik, amit széles körben alkalmaznak az orvostudományban is.

Tehát külsőleg alkalmazva, lágyítják a bőrt, javítják az anyagcserét.

Vásárlói tapasztalatok szerint, az alkoxi-gliceridek többezer betegségben, különleges esetekben fejtette ki hatását. Ilyenek mint: a besugárzás hatásainak csökkentése, az öregedés (leginkább a szervek) lelassulása, az immunitás fantasztikus erősítése, az ízületek, izmok, ínak állapotának javulása és fájdalommentesítése, továbbá, az ízületi porcszövetek újra épülését figyelték meg.

Ezeket az anyagokat, a tudósok még vizsgálják, és még nem erősítették meg a fenti tapasztalatokat. De tudjuk jól, hogy ez náluk eltarthat pár évtizedig is. Addig azonban a fájó ízület és gyenge immunrendszerünk nem várhat, úgy, hogy úgy gondolom, hogy hagyatkozzunk nyugodtan az emberek tapasztalataira.

 

VITAMINOK ÉS NYOMELEMEK

Mindenki ismeri a vitaminok előnyeit.

Röviden megismételjük, hogy az

– A-vitamin rendkívül fontos az egész szervezet munkájához, ízületeiben pedig a porc teljes növekedéséért felelős és elengedhetetlen, ha degeneratív változások vannak az ízületi szövetekben.

-A D-vitamin párosul a kalciummal, amely a csontok erejére hat.

  • Az E-vitamin segít az artritiszes ízületek gyors felépülésében.

-Nem kisebb értékes és nyomelemek a réz, kalcium, vas, mangán.

A    “cápamájolaj” napi adagolása, tartalmazza az ízületek számára fontos, fent felsorolt anyagokat.

A cápamájolaj, többszörösen telítetlen savakat (omega-3) tartalmaz, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a szervezete: a szív, az erek és az ízületi gyulladásos folyamatok leküzdésének napi színtű munkájában.

Ezek a savak csak kívülről szerezhetők be, mivel nem a szervezetben termelődnek.

A cápazsír mellett az omega-3 is megtalálható halolajban, tenger gyümölcseiben, lenmagban és néhány olajban.

Segít eltávolítani a lábak fáradtságát, megnyugszik, eltávolítja a duzzanatot.

a zsír segít a bőrnek, hogy ellenálljon a kedvezőtlen környezeti feltételeknek (nap, fagy, magas klórozott víz), enyhíti az izmok feszültségét, elősegíti a nagy és kicsi sérülések gyógyulását, a chondroitin segítségével javítja a porcszöveteket, segít eltávolítani a lábak fáradtságát, megnyugszik, eltávolítja a duzzanatot.

A cápa zsír hasznos anyagok, nyomelemek, vitaminok, lipidek és zsírsavak tartalmazzák, lehetővé téve a “cápazsír” testápoló krémet.

A cápamájolaj:- enyhíti a fájdalmat;

Könnyen alkalmazható;- olcsó és megfizethető.

 

A H2 + Lysi cápamájolaj együttes alkalmazása, meggyorsítja az ízületek, a bőr regenerálódását.

Útmutató a vesekövekről

Mik azok a vesekövek?

Ahogy a vesék kiszűrik a hulladékot a vérből, vizeletet hoznak létre. Néha a vizeletben lévő sók és más ásványi anyagok összetapadnak, és kis veseköveket képeznek. Ezek a cukorkristálytól a pingponglabdáig terjednek, de ritkán veszik észre őket, hacsak nem okoznak elzáródást. Erős fájdalmat okozhatnak, ha elszabadulnak, és az ureterekbe, a hólyagba vezető keskeny csatornákba nyomulnak.

A vesekő tünetei

Amikor a vesekövek áthaladnak a húgyúton, a következőket okozhatják:

  • Súlyos fájdalom a hátban, a hasban vagy az ágyékban
  • Gyakori vagy fájdalmas vizelés
  • Vér a vizeletben
  • Hányinger és hányás
  • A kis kövek tünetmentesen áthaladhatnak.

Vesekő vagy valami más?

Ha hirtelen, erős hát- vagy hasfájása van, a legjobb, ha azonnal orvosi ellátást kér. A hasi fájdalom számos más állapothoz kapcsolódik, beleértve a vészhelyzeteket, például a vakbélgyulladást és a méhen kívüli terhességet. A fájdalmas vizelés szintén gyakori tünete a húgyúti fertőzésnek vagy egy STD-nek.

A vesekövek diagnosztizálása

A veseköveket ritkán diagnosztizálják, mielőtt fájdalmat okoznának. Ez a fájdalom gyakran elég erős ahhoz, hogy a betegeket sürgősségire küldjék, ahol különféle tesztek segítségével feltárhatják a köveket. Ezek közé tartozhat a CT, röntgen, ultrahang és vizeletvizsgálat. A vérvizsgálatok segíthetnek a vesekövek képződésében szerepet játszó ásványi anyagok magas szintjének megtalálásában.

A CT-vizsgálat itt azt mutatja, hogy egy kő elzárja az uretert, azt a csatornát, amely a hólyagba ürül.

A vesekövek otthoni ápolása

Ha a vesekő elég kicsinek tűnik, orvosa javasolhatja, hogy vegyen be fájdalomcsillapítót, és várja meg, amíg a kő magától kiürül a szervezetből. Ez idő alatt kezelőorvosa javasolhatja, hogy igyon elegendő vizet és folyadékot a vizelet tisztaságának megőrzéséhez – körülbelül napi nyolc-tíz pohárral.

Mennyire kicsi elég kicsi?

Minél kisebb a vesekő, annál valószínűbb, hogy magától elmúlik. Ha kisebb, mint 5 mm (1/5 hüvelyk), akkor 90% az esélye, hogy további beavatkozás nélkül elmúlik. Ha a kő 5 mm és 10 mm között van, az esély 50%. Ha egy kő túl nagy ahhoz, hogy önmagában áthaladjon, többféle kezelési lehetőség áll rendelkezésre.

Hol képződnek a kövek a testünkben ?

Vese

Ezek a kemény rögök akkor nőnek, amikor ásványi anyagok, általában kalcium, felhalmozódnak a húgyutakban. Nagyon fájhatnak, különösen a hátában a csípő és a bordák közelében, ha elég nagyok ahhoz, hogy teljesen vagy részben elzárják a pisit. Vért vagy akár egy kődarabot is láthat a vizeletében. A kisebbek néha maguktól kilépnek a pisiben. De lehet, hogy műtétre lesz szüksége, hogy megszabaduljon a nagyobbaktól.

Torok

A mandulák két szövetcsomó a torka hátulján, amelyek segítenek kiszűrni a baktériumokat. Az étel, az elhalt bőr vagy más törmelék beszorulhat oda, és kövekké keményedhet, amelyeket „tonsillolitoknak” neveznek. Lehet, hogy fáj a torka, büdös a lehelet, és fehér foltokkal duzzadt mandulája. Általában óvatosan eltávolíthatja a köveket a fogkefével vagy egy vattakoronggal, vagy sós vízzel gargalizálhatja őket. Ha ez nem megy, beszéljen orvosával.

Hólyag

Lehet, hogy megkapja őket, mert nem pisil teljesen. Vagy azért, mert a vizelete túl sok ásványi anyagot tartalmaz, míg másokban túl alacsony. Ezek a kövek önmagukban keletkeznek, vagy miután egy kis vesekő lecsúszik a hólyagba, és megnő. A vizelete zavaros vagy véres lehet, vagy fájdalmat érezhet az alsó hasában, amikor pisil. Kezelőorvosa műtéttel vagy gyógyszerekkel kezelheti, vagy hanghullámokkal és lézerekkel felbonthatja.

Epehólyag

Ez a kis szerv a jobb felső hasában tárolja az epe nevű emésztőnedvet. Az epében lévő koleszterin és a bilirubin nevű vegyület epekő kialakulásához vezethet. Általában túl kicsik ahhoz, hogy fájdalmat okozzanak vagy kezelésre szoruljanak. Lehet, hogy műtétre lesz szüksége az epehólyag eltávolításához, ha a kövek fájdalmat okoznak.

Prosztata

Férfiaknál ez egy kis mirigy a hólyag közelében, amely folyadékot termel a spermiumok védelmében. Az itt képződő kövek körülbelül akkorák, mint a mák, és gyakrabban fordulnak elő középkorú és idősebb korban. Általában nincs szüksége kezelésre, mert általában nem okoznak tüneteket. De néha megfertőződnek, ami begyulladhat a prosztatában, és húgyúti problémákat okozhat. Ez antibiotikumot vagy más kezelést igényelhet.

Száj

Nem tudjuk pontosan, miért, de kövek jelenhetnek meg a szájban. Fájdalmasak és megduzzadhatnak. Elzárhatják azokat a csöveket, amelyek nyálat vezetnek étkezés közben. Láthatod a fehéres követ a nyelved alatt. Általában nem komoly. Eltüntetheti őket, ha több vizet iszik, lazán masszírozza a követ, vagy megszívja valami savanyút. Ha nem, orvosa eltávolíthatja.

Hasnyálmirigy

Ez a hasa közepén elhelyezkedő szerv hormonokat termel, amelyek segítenek megemészteni az ételt és fenntartják a vércukorszintet. A kövek az epehólyagból az epevezetékeken keresztül a hasnyálmirigybe juthatnak, és begyulladhatnak. Lehet láza, gyors pulzusa, hányingere és hasi fájdalma, ami étkezés után még rosszabb, és a hátába sugárzik. Ha a kő nem múlik el magától, orvosa eltávolíthatja. Néha az epehólyagot is eltávolíthatják, ami a probléma forrása.

Orr

Ez a ritka kő akkor kezdődik, amikor egy gomb, radír, mag, fa vagy valami hasonló beakad az orrodba, gyakran gyermekkorban. Az évek során olyan ásványi anyagokat vonzhat magához, mint a kalcium, magnézium és vas, és megnőhet. Végül fájdalmat vagy büdös váladékot észlelhet, amely csak az egyik orrlyukból távozik. Orvosa úgy találja meg, hogy egy speciális eszközzel felkeresi az orrát, és valószínűleg műtéttel szedi ki a masszát.

Erek

Ha a vénák nem tágulnak megfelelően, gyenge pontokat, dudorokat és egyéb problémákat okozhatnak. Fájdalma lehet és elszíneződik a bőre, különösen a száj, az ajkak, az arc, a fej és a nyak környékén.

A vénás kövek azért fordulhatnak elő, mert a vér lassabban mozog ezeken a területeken, és végül megalvad, és kővé keményedik.

Kezelőorvosa segíthet a tünetek kezelésében, és megkeresheti a vénákkal kapcsolatos problémákat.

Has

A kövek itt és az emésztőrendszerben ritkák. Olyan betegségek, mint a divertikulitisz vagy a gyulladásos bélbetegség okozhatják őket. Ugyanígy előfordulhatnak a gyomorban és a belekben a betegség, a genetika vagy a korábbi műtétek miatti változások is. Orvosa valószínűleg egy műtéttel megszabadul tőlük. Megpróbálják kitalálni a kiváltó okot, hogy ne térjenek vissza.

Olvasd el ezt is: Útmutató a vesekövekről

Veseproblémák figyelmeztető jelei

Mindig Fáradt vagy

A vesék kiszűrik a salakanyagokat a vérből, és a pisiben szállítják ki. Ha a veséi nem működnek megfelelően, méreganyagok halmozódhatnak fel. Az egyik gyakori hiba a fáradtság. Kimerültnek, gyengének érezheti magát, vagy nehezen tud koncentrálni. A vesék egy hormont termelnek, amely arra utasítja a szervezetet, hogy vörösvértesteket hozzon létre. Ha kevesebb van belőlük, a vér nem tud annyi oxigént szállítani az izmokhoz és az agyhoz, amennyire szükségük van.

Rossz alvás

A tanulmányok lehetséges kapcsolatot mutatnak az alvási apnoe és a krónikus vesebetegség (CKD) között, amely idővel károsítja a szerveket, és veseelégtelenséghez vezethet. Az alvási apnoe részben károsíthatja a vesét, mivel megakadályozza, hogy szervezete elegendő oxigénhez jusson. A CKD viszont alvási apnoét okozhat a torok szűkítésével, a toxinok felhalmozódásával és más módon.

Viszkető bőr

Ez akkor fordulhat elő, ha a veséi nem tudják kiüríteni a méreganyagokat, és felhalmozódnak a vérben. Ez kiütést okozhat, vagy viszketést okozhat. Idővel előfordulhat, hogy a veséi nem képesek egyensúlyba hozni az ásványi anyagokat és a tápanyagokat a szervezetben. Ez ásványianyag- és csontbetegséghez vezethet, amitől bőre kiszáradhat és viszkethet.

Duzzadt arc és láb

Ha a veséi nem tudnak jól megszabadulni a nátriumtól, folyadék halmozódik fel a szervezetben. Ez duzzadt kezek, lábak, bokák, lábak vagy puffadt arc kialakulásához vezethet. Duzzanatot észlelhet, különösen a lábfejében és a bokájában. A vizeletben kiszivárgó fehérje pedig puffadásként jelenhet meg a szem körül.

Izomgörcsök

A görcsök a lábakban és máshol a rossz veseműködés jelei lehetnek. A nátrium-, kalcium-, kálium- és más elektrolitszintek egyensúlyhiánya megzavarhatja az izmok és az idegek működését.

Légszomj

Ha vesebetegségben szenved, szervei nem termelnek eleget az eritropoetin nevű hormonból. A hormonok jelzik a szervezetnek, hogy vörösvértesteket termeljen. Enélkül vérszegénységet kaphat, és légszomjat érezhet. Egy másik ok a folyadék felhalmozódása. Lehet, hogy nehezen kap levegőt. Súlyos esetekben a lefekvés olyan érzést kelthet, mintha megfulladna.

Ködös fej

Ha a veséi nem szűrik ki az összes hulladékot a szervezetből, a méreganyagok hatással lehetnek az agyra. A vérszegénység is blokkolhatja az agyat az oxigéntől, amire szüksége van. Szédülhet, és problémái lehetnek a koncentrációval és a memóriával. Még az is előfordulhat, hogy annyira összezavarodsz, hogy gondjaid vannak az egyszerű feladatokkal.

Étvágytalanság

A vesebetegség hányingert vagy hányást okozhat, és gyomorrontást okozhat. Emiatt kevés étel utáni vágy maradhat. Ez néha fogyáshoz vezethet.

Rossz lélegzet

Ha a veséi nem tudják kiszűrni a hulladékot, az urémiának nevezett állapotot okozhat. Ettől szaga lehet a szádnak. Ezenkívül a véráramban lévő toxinok fémes vagy kellemetlen ízt adhatnak az ételnek.

Habos, barna vagy véres vizelet

 

A buborékos pisi a túl sok fehérje, az albumin jele lehet. Ez veseproblémák következménye lehet. Ilyen lehet a barnás vagy nagyon halvány vizelet is. A hibás veseműködés miatt vér szivároghat a hólyagba. A vizeletben lévő vért vesekövek, daganatok vagy fertőzés is okozhatja.

Olvasd el ezt is : Hol képződhetnek kövek a testedben

Vese egészségének megőrzésének módjai

Ne vigyen túlzásba bizonyos gyógyszereket

Az NSAID-ok nem szteroid gyulladásgátló szerek, mint például az ibuprofent és a naproxen. Károsíthatják a vesét, ha túl sokat vesz be egyszerre vagy túl gyakran. És a protonpumpa-gátlók (PPI-k) hosszú távú alkalmazása fekély vagy GERD kezelésére növelheti a krónikus vesebetegség esélyét. Csak akkor vegye be őket, ha orvosa azt mondja, hogy szüksége van rájuk.

Vigyázz az antibiotikumokkal

Ezek a baktériumok elleni gyógyszerek károsíthatják a vesét, ha túl gyakran használja őket. Még akkor is megtörténhet, ha teljesen egészséges vagy, bár sokkal súlyosabb, ha a veséi nem működnek úgy, ahogy kellene. Egyes típusok, például a penicillin, a szulfonamidok és a cefalosporinok nagyobb valószínűséggel okoznak problémákat.

Hagyja ki a gyógynövény-kiegészítőket

A kiegészítők gyártóinak nem kell bizonyítaniuk, hogy termékeik biztonságosak, és egyesek károsíthatják a vesét. Ezek különösen károsak lehetnek, ha vesebetegsége van, mert ronthatják az állapotot, vagy befolyásolhatják egyes gyógyszerek hatását. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövény-kiegészítőt kipróbálna.

Táplálkozz egészségesen

A veséi mindent feldolgoznak, amit eszel vagy iszol, beleértve mindent, ami rossz az Ön számára, például sok zsírt, sót és cukrot. Idővel a rossz étrend magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és más olyan állapotokhoz vezethet, amelyek megnehezítik a vesét. Az egészséges táplálkozás sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, és kevés feldolgozott élelmiszert.

Vigyázz a sódra

Ez az ásvány különböző módon hat az emberekre. Egyesek számára úgy tűnik, hogy megemeli a fehérje mennyiségét a vizeletben. Ez károsíthatja a vesét, vagy súlyosbíthatja a vesebetegséget, ha már fennáll. A sok só növeli a magas vérnyomás, a vesebetegség tipikus oka és a vesekő kialakulásának esélyét is, amelyek nagyon fájdalmasak lehetnek, és kezelés nélkül károsodást okozhatnak.

Igyál elég vizet

A víz elősegíti a fontos tápanyagok eljuttatását a vesékbe, és a hulladékot vizelet formájában a húgyhólyagba juttatja. Ha nem iszik eleget, a veséjében lévő apró szűrők leállhatnak, és vesekövekhez és fertőzésekhez vezethetnek. Még az enyhe kiszáradás is károsíthatja a vesét, ha elég gyakran előfordul. Napi négy-hat csésze általában megfelelő, de lehet, hogy többre van szüksége, ha beteg vagy kint a hőség.

Gyakorlat

Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan ez is segít megelőzni az olyan állapotokat, mint a cukorbetegség és a szívbetegség, amelyek vesekárosodáshoz vezethetnek. De ne próbálj meg egy nap alatt a kanapéról tornabajnokká válni. A túl sok testmozgás károsíthatja a vesét is, ha nem áll készen rá. Dolgozz 30-60 percet legalább heti öt napon. Lassan kezdje el, ha egy ideje nem tette, és először kérdezze meg orvosát, ha egészségügyi problémái vannak.

Legyen általános kivizsgálás

Fontos tudni a vesebetegség kockázatát. Valószínűbb, ha az Ön vagy közeli hozzátartozói szívbetegségben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben szenvednek, vagy a családjában előfordult veseelégtelenség. Ezekben az esetekben kezelőorvosa speciális vesevizsgálatokat javasolhat a rendszeres ellenőrzés részeként. Minél korábban elkapja, annál könnyebben kezelhető, és néha meg is állítható.

Legyen óvatos az alkohollal

Ha egészséges, egy-két ital valószínűleg nem károsítja a vesét. De a mértéktelen ivás (négynél több ital elfogyasztása kevesebb, mint 2 óra alatt) hirtelen, súlyos károkat okozhat, és hosszú távú problémákhoz vezethet. Az alkohol pedig gyakran kiszáríthatja Önt, ami meggátolja a vesék megfelelő működését, és súlygyarapodáshoz, májbetegségekhez, magas vérnyomáshoz és egyéb olyan állapotokhoz vezethet, amelyek nagyobb stresszt okoznak.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzás növeli a veserák kialakulásának kockázatát és károsítja az ereket, ami hatással van a vesére azáltal, hogy lassítja a véráramlást. Ráadásul a dohányzás hatással lehet bizonyos, magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerekre. Ez súlyos, mert az ellenőrizetlen magas vérnyomás a vesebetegségek vezető oka.

Egészségügyi problémák kezelése

A vesét érintő két leggyakoribb állapot a cukorbetegség és a magas vérnyomás. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás mindkettőt kordában tarthatja. Cukorbetegség esetén az is fontos, hogy folyamatosan figyelje a vércukorszintjét, és inzulint vegyen be, amikor szüksége van rá. Magas vérnyomás esetén rendszeresen ellenőrizze a számát, és minden gyógyszert pontosan az orvos által felírt módon vegyen be.

Olvasd el ezt is : Veseproblémák figyelmeztető jelei

Tudja meg, hogyan károsíthatja a veséit anélkül, hogy tudná.

A veséid sokat tesznek érted. De segítesz vagy ártasz nekik?

Tudja meg, hogyan károsíthatja a vesét anélkül, hogy tudná.

 

Meglepő dolgok, amelyek károsíthatják a vesét

Túl sok fehérje

A fehérje elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. De ha a veséi nem működnek megfelelően, túl sok fogyasztása túlterhelheti őket. Lehet, hogy kis adagokat kell ennie különböző típusú fehérjékből. A tojás, a hal, a bab és a dió mind jó források

Egyes embereknél a túl sok só megemelheti a vérnyomást és felgyorsíthatja a vesekárosodást. Vesekövekhez is vezethet, ami hányingert, súlyos fájdalmat és vizelési nehézségeket okozhat.

Dohányzó

Nemcsak ronthatja a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget – a vesebetegségek két fő okát –, de befolyásolhatja a kezelésükben használt gyógyszereket is. Ezenkívül lassítja a vesék véráramlását, és veseproblémákat okozhat azoknál, akiknek már vesebetegségük van.

Alkohol

Az erős krónikus ivók növelhetik a krónikus vesebetegség kockázatát. De egyetlen falás (több mint négy vagy öt ital kevesebb, mint 2 óra alatt) néha „akut vesekárosodást” okozhat. Ez súlyos vesekárosodáshoz vezethet, és dialízisre lehet szüksége – amely során egy gép segít elvégezni a vese munkájának egy részét. Az egyik probléma azonban az, hogy a dialízis általában ritka lehetőség a mértéktelen ivók számára.

Szódák

Ha naponta két vagy több diétás üdítőt iszik, nagyobb valószínűséggel kap vesebetegséget. Egy tanulmány szerint a diétás üdítőt fogyasztó nők veséi 20 év után 30%-kal gyengébben működtek, mint más nőknél. A cukorral édesített italoknak nem volt ugyanaz a hatása. A széndioxid a bűnös.

Kiszáradás

A veséinek vízre van szükségük a megfelelő működéshez. Ha nem kapunk eleget – különösen, ha ez gyakran előfordul – vesekárosodást okozhat. Honnan tudod, hogy azt iszol, amire szükséged van? A pisinek világossárgának kell lennie.

Fájdalom csillapító

Rendszeresen szedve nagy mennyiségű, vény nélkül kapható fájdalomcsillapító – acetaminofen, aszpirin, naproxen és ibuprofent – vagy a vényköteles NSAID Celebrex (celekoxib) károsíthatja a vesét. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy meg kell keménykednie. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy mit szed és mennyit, hátha szüksége van más lehetőségre.

Illegális drogok

A kokain, a heroin vagy a metamfetamin (számos okból nem jó ötlet) használata különböző módon okozhat vesekárosodást. Ezen gyógyszerek némelyike magas vérnyomáshoz is vezethet – ez a vesebetegség egyik vezető oka.

Túledzettség

A túl hosszú ideig tartó túl kemény edzés rabdomiolízist okozhat, egy olyan állapotot, amelyben a sérült izomszövet nagyon gyorsan lebomlik. Ez olyan anyagokat dob a vérébe, amelyek károsíthatják a vesét, és tönkre tehetik azokat. Ne vigyük túlzásba. Fokozatosan építse fel edzéseit – ne tegye hirtelen intenzívebbé. Ha teheti, kerülje a magas melegben és páratartalomban való edzést. Keresse fel kezelőorvosát, ha izomfájdalma van és sötét színű pisíl.

Testépítő szteroidok

Vannak, akik anabolikus szteroidokat szednek – olyan gyógyszereket, amelyek úgy hatnak, mint a tesztoszteron férfihormon –, hogy extrém izmokat szerezzenek. De hegesedést okozhatnak a vese azon részein, amelyek megszűrik a vért. Ettől a testrészei megduzzadhatnak, fehérjét veszíthet a vérében, és magas koleszterinszintet okozhat.

Gyomorégés elleni szerek

A protonpumpa-gátlóknak (PPI) nevezett gyógyszerek, amelyek csökkentik a gyomorsav mennyiségét, duzzanatot okozhatnak a vesében, ha hosszú ideig szedi őket. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy sok PPI szedése növelheti a hosszú távú vesebetegség kialakulásának valószínűségét. Ha aggódik, kérdezze meg orvosát, hogy egy másik típusú gyomorégés elleni gyógyszer, a H2-blokkoló jobb lenne-e az Ön számára.

Torokgyulladást

Ha Önnél ez a fertőzés, a szervezet fehérjéket, úgynevezett antitesteket termel a fertőzés leküzdésére. A továbbiak megtelepedhetnek a vese szűrőrészeiben, és begyulladhatnak. Általában nem tart sokáig, de egyeseknél a vesekárosodás maradandó lehet. Ha úgy gondolja, hogy torokgyulladása van, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát.

Olvasd el ezt is : Vese egészségének megőrzésének módjai

Ne hagyja, hogy a magány károsítsa az egészségét

A magány nem egyszerűen az egyedüllétről szól – vannak, akik egyedül boldogok.

És nem az a lényeg, hogy hány embert ismersz, vagy milyen gyakran látod őket, vagy van egy rossz nap, amikor nem érzed magad kapcsolatban másokkal.

A lényeg, hogy erős kapcsolataink legyenek. Azok, akik ezt teszik, általában boldogabbak, egészségesebbek és produktívabbak. Azok, akik nem, elszigeteltnek, félreértettnek és depressziósnak érezhetik magukat és  magányosnak.

Fizikai testünket is megterheljük .  De lépéseket tehet ennek leküzdésére.

Immunrendszer

Ha sokáig magányos vagy, ez megnehezítheti szervezetednek a betegség elleni küzdelmet.

Ennek részben az lehet az oka, hogy a magány beindítja a tested által termelt hormonok egy részét, amikor stresszes vagy. És ez tompíthatja az immunrendszered működését is. Sok más dolog is befolyásolja, hogy a szervezet mennyire védekezik.

Vérnyomás

Ha magányosság – különösen, ha 4 évig vagy tovább tart –, a vérnyomásunk nagyobb valószínűséggel emelkedik.

A tudósok, akik ezt a hatást tanulmányozzák, nem tudják bizonyítani, hogy a magány a hibás. De azt találták, hogy a növekedést nem más dolgok okozzák, mint például az életkor, az étrend vagy a családi háttér, hanem a magányosság.

Gyakorlat

Az aktív életmód segít megőrizni testi és lelki egészségét.

Ha magányos vagy, nagyobb valószínűséggel csökkented vagy abbahagyod majd az edzést is. Lassan bezárkózól. Ne tedd ezt! Maradj  benne a játékban.

Sétálj egy barátoddal, menj el edzőterembe, játssz egy asztaliteniszt-játékot a szomszédban – a haverokkal való aktív tevékenység egy módja annak, hogy olyan kapcsolatokat kezdj el vagy bővíts, amelyektől jobban érzezzük magukat. Törekedj  legalább heti 2,5 óra ilyen jellegű tevékenységre. Mozdulj ki minnél töbször.

Mentális élesség

Az életkor előrehaladtával a problémák megoldására vagy a dolgokra való emlékezésre való képességét valószínűleg befolyásolja, ha magányosnak érzzük magunkat, és nagyobb esélye lehet egy olyan agyi betegségnek, mint az Alzheimer-kór.

Ne felejds el, hogy sok minden befolyásolja ezeket a kockázatokat, és a kutatások nem bizonyítják, hogy a magány okozza ezeket a feltételeket, de minden életkorban bölcs dolog megtalálni a módját, hogy kapcsolatba lépj másokkal.

Dohányzás

Valószínűbb, hogy rágyújtasz, ha magányos vagy. De ez a szokás tetőtől talpig rossz neked.

A dohányzás összefügg a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és a tüdőbetegségekkel, és szinte minden szervét érinti a szervezetben. Vannak, akik stresszes állapotban cigarettáért nyúlnak.

Még akkor is megéri, leszokni a dohányzásról, ha egynél több próbálkozásra van szükség ahhoz, hogy megszabadulj a szokástól. Tars ki!

Rossz szív egészség

Minél magányosabb voltál életed során, annál valószínűbb, hogy olyan állapotaid vannak, amelyek hatással vannak a szíved egészségére: például elhízás, magas vérnyomás és rossz koleszterinszint.

És a magányos nők nagyobb valószínűséggel kapnak szívkoszorúér-betegséget.

Miért? Sok oka lehet – például, ha dohányzik, depressziós vagy, ha magányos vagy, vagy ha nem mozogsz.

Depresszió

A testedre és az elmédre is hatással van.

Ha magányos vagy, rosszul érezheted magad az életedben, és depresszióba eshetsz.

A depressziós vagy, akkor pedig elszigetelődő szokásod lehet, így még rosszabbul kezded érezni majd magad.

Ha súlyosak vagy két hétnél tovább tartanak tüneteid – beleértve a levertséget vagy reménytelenséget, az általában élvezett dolgok iránti kevésbé érdeklődhetsz,mert alacsony az energiaszinted, alvásproblémákat vagy étvágyváltozásokat  tapasztalsz– kérj segítséget. Mond el orvosodnak, barátodnak vagy keress egy tanácsadót.

Hízás

Nagyobb valószínűséggel hízol meg, ha magányos vagy.

Miért?

Előfordulhat, hogy a szokásosnál többet eszel vagy egészségtelen ételeket tömsz magadba, hogy megnyugtasd magad, vagy abbahagyhatod az edzést. Emiatt rosszabbul érzed magad, és nagyobb valószínűséggel kaphatsz olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség.

Tehát, ha a súlyod emelkedik, érdemes megvizsgálni az érzelmeidet, valamint az étrendedet és a testmozgást.

Alvás

Lehet, hogy többet hánykolódsz, vagy nehezen alszol el, ha magányos vagy. Ez megnehezítheti a napközbeni összpontosítást, és rossz hangulatot okozhat.

Az egészségednek is árthat. Idővel a rossz alvás a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség, a depresszió és az elhízás okozója lehet.

Ráadásul a melatonin hormon termelődését is megnehezíted, ami az immunrendszered megerősítésében is közreműködik. A rossz alvás gyengíti az immunrendszeredet.

Az ivás és a drogok

Valószínűbb, hogy visszaélsz a kábítószerekkel, beleértve az alkoholt is, ha magányos vagy. Lehet, hogy hamisan úgy érzed, hogy jobban érzed magad, de ez nem tartós, és visszaüt. Idővel súlyosan károsíthatja testedet, a családi kapcsolatokat, a munkádat és a társas kapcsolataidat.

Mi a helyzet az „én” idővel?

Mindenki más típus. Lehet, hogy neked több időre van szükséged egyedül a feltöltődéshez, mint egy extrovertáltabb embernek. Ez lehet egészséges és normális. Ez csak akkor probléma, ha túlságosan elszakadtnak érzed magad más emberektől. Ez megtörténhet, ha túl sokat  maradsz egyedül.

De az is megtörténhet, hogy egyszerűen nem érzed, ha megértenek vagy törődnek veled – még akkor is így érezheted magad, ha sok ember van körülötted.

Cselekedjünk

Keresd a csatlakozás módját. Érdekel a sakk, a túrázás, a tenisz, a bridzs vagy a könyvek? Csatlakozz egy klubhoz, és ismerj meg másokat, akiknek ugyanaz az érdeklődési köre. Tervezgess barátaiddal és családoddal. Beszélj velük arról, hogy mit érzel. Ha nagyon nehéznek találod az emberekkel való kapcsolatteremtést – még azokkal is, akiket jól ismersz –, segíthet, ha beszélsz egy terapeutával.

Vigyázz magadra is: a rendszeres testmozgás, a jó alvás és a jólétet szolgáló étkezés javíthatja a hangulatot.

Amikor segítségre van szüksége

Szinte mindenki néha magányosnak érzi magát. De ha megpróbál újra kapcsolatba lépni, és néhány hét után továbbra is elszigeteltnek érzi magát, vagy ha annyira magányos, depressziós vagy szorongó, hogy ez akadályozza a munkáját vagy az otthoni életét, szóljon orvosának, keressen egy szakembert. 

Segítséget kaphat – például terápiát, életmódbeli változtatásokat és  bizonyos állapotok esetén megfelelő kiegészítőket–, hogy talpra álljon.

Olvassa el ezt is: A szorongás kockázati tényezői

Mit tesz a gyász a testeddel ?

A gyász az élet természetes velejárója, de okozhat problémákat, legalábbis egy ideig. Nézze meg, hogyan hathat a gyász az egészségére, és mit tehet ellene.

Alvásproblémák

A gyász megakadályozhatja, hogy rendszeresen aludjon, amire elméjének és testének szüksége van. Előfordulhat, hogy nehezen alszik el, vagy gyakran ébred fel éjszaka, vagy akár túl sokat alszik. A jó alvási szokások segíthetnek. Lassan lazuljon le lefekvés előtt valami nyugalommal, például fürdővel, könyvvel vagy légzőgyakorlatokkal, majd feküdjön le és ébredjen fel minden nap ugyanabban az időben.

Fáradtság

A gyász érzelmi terhe elszívhatja az energiádat. Hogy megőrizd erődet, mindenképpen egyél eleget, még ha nincs is hozzá kedve. És a testmozgás – egy olyan egyszerű dolog, mint egy rövid séta, valóban segíthet. A családdal és a barátokkal való kapcsolattartás is jó. És egy mentális egészségügyi szakember vagy egy támogató csoport képes lehet a kapcsolat érzését adni, valamint olyan eszközöket, amelyek segítenek átvészelni a gyászt.

Immunrendszer

Vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a gyász hatással lehet a szervezet betegségekkel és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességére, különösen, ha a gyász hosszú ideig tart. Beszéljen orvosával vagy egy mentális egészségügyi szakemberrel, ha nehézségei vannak a veszteség megküzdésében.

Gyulladás

Ez akkor fordul elő, amikor az immunrendszere reagál valamire, amit fenyegetésnek lát, és megduzzad a szervezet szövetei.

Szerepet játszhat szívbetegségben, ízületi gyulladásban, cukorbetegségben, asztmában és esetleg rákban.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a gyász összefügg a gyulladással, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy minél súlyosabb a gyász, annál súlyosabb a gyulladás.

A testmozgás és a helyes táplálkozás segíthet a kezelésében.

Szorongás

A gyászt okozó események olyan érzést kelthetnek benned, mintha nem tudod irányítani az életed. Aggódhat pénzügyi jövője, egyedülléte vagy valaki más elvesztése miatt. Némi aggodalom normális, de ha szorongása néhány hónapnál tovább tart, vagy akadályozza a szokásos munkahelyi vagy otthoni életet, akkor ideje lehet mentálhigiénés szakemberrel beszélni.

Kortizol

Ezt néha „stresszhormonnak” is nevezik, és a szervezete a szokásosnál többet bocsáthat ki a véráramba a szeretett személy elvesztését követő 6 hónapban.

A hosszú ideig tartó magas kortizolszint növelheti a szívbetegség vagy a magas vérnyomás esélyét.

Emésztés

A bánat arra vezethet, hogy abbahagyja a rendszeres étkezést, vagy falássá válhat. A stresszhormonok pedig hányingert okozhatnak, vagy zavarhatják a gyomrot és az emésztőrendszer többi részét. Gyomorgörcsök, hasmenés, székrekedés, fekélyek és még irritábilis bél szindróma is előfordulhat. Ha gyomorpanaszai vannak, amelyek nem múlnak el, orvosa segíthet megtalálni a kezelési módokat.

Fájdalmak

A gyásztól nagyobb valószínűséggel jelentkezhet ízületi, hát- vagy fejfájás. Ennek egy része lehet az izomfeszültség, amelyet a szervezet a gyász hatására felszabadító stresszhormonok okoznak. Ennek idővel javulnia kell, de beszélje meg orvosával, hogyan kezelje a fájdalmat, ha nem múlik el.

Pulzusszám

A súlyos gyász akár 6 hónapig is magasan tarthatja a pulzusát. Ez a gyorsabb ütem, amelyet a szorongás vagy a kortizol felszabadulás okozhat, növelheti a szívproblémák esélyét. Beszéljen orvosával a gyógyszer hozzáadásával vagy módosításával kapcsolatban, különösen akkor, ha már szívproblémái vannak.

Megtört szív szindróma

Egy házastárs vagy szeretett személy hirtelen elvesztése heves érzelmeket válthat ki, és hormonokat indíthat el, amelyek éles mellkasi fájdalomhoz és légzési nehézségekhez vezetnek. Előfordulhat, hogy a szíve egy ideig nem pumpálja jól a vért. Szívrohamnak tűnhet, de általában nem károsítja a szívet és nem zárja el az artériákat. A legtöbb ember néhány napon vagy héten belül jobban van.

Magasabb szívroham kockázata

Egy közeli személy elvesztése miatti gyász első napján a normálisnál nagyobb az esélye annak, hogy szívrohamot kapjon. Az első hét során csökkennek, de az esélye magasabb maradhat a szokásosnál az első hónapban. Próbáljon eleget aludni, és figyelje a szívinfarktus jeleit, például a mellkasi és gyomorfájdalmat, a hideg verejtékezést, az émelygést és a szédülést.

Útmutató a szezonális érzelmi zavarokhoz (SAD)

Mi az a SAD?

Ez egyfajta depresszió, amely minden évben ugyanabban az időben jelentkezik, általában késő ősszel vagy kora télen, amikor a napok rövidülésével kevesebb a napfény. Vannak, akik tavasszal vagy nyár elején kapják meg, de ez nem olyan gyakori.

Mik a tünetek?

A nap nagy részében fáradtnak, lomhának és rosszkedvűnek érezheti magát. Néha hetekig is eltarthat. Nehezére esik elaludni, koncentrálni vagy élvezni kedvenc tevékenységeit. Lehetséges, hogy túl sokat eszel és hízol is.

Mi okozza a SAD-t?

Az orvosok úgy vélik, hogy az év bizonyos időszakaiban a kevesebb napfény hatására a szervezet megváltoztatja bizonyos kulcsfontosságú agyi vegyszerek előállítását és felhasználását. Előfordulhat, hogy a kevesebb nappali óra megemeli a melatoninszintet és csökkenti a szerotonin szintjét, két olyan anyag, amely segít megőrizni az alvást és a hangulatot.

Ki kap szomorúságot?

Minél távolabb van az Egyenlítőtől, annál valószínűbb, hogy SAD-ban szenved. Például körülbelül hétszer nagyobb eséllyel kapja meg, ha New Hampshire-ben él, mint Floridában. Bárkinél előfordulhat ez az állapot, de azoknál az embereknél, akiknek családja vagy személyes kórtörténete depresszióban szenved, gyakrabban fordul elő, és tüneteik gyakran rosszabbak. A nők pedig négyszer többet kapnak, mint a férfiak.

Honnan tudod, hogy ez van-e?

Tájékoztassa kezelőorvosát a tüneteiről. Megkérdezik a családtörténetét, és ellenőrizni fogják, hogy van-e más olyan állapota, amely hasonló problémákat okozhat. Például az alacsony energiaszint vírus, pajzsmirigy-problémák vagy alacsony vércukorszint jele lehet. Az alváshiány, a súlygyarapodás és a rossz közérzet hormonproblémák és egyéb, a szezonális változásokkal nem összefüggő dolgok tünetei lehetnek.

Kezelés: gyógyszeres kezelés

Orvosa javasolhat egy antidepresszáns gyógyszert, amelyet szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlónak (SSRI) neveznek. Ezek a tabletták segítenek több szerotonint tartani az agyban, ami javíthatja a hangulatot és az alvást. Kérdezzen a kockázatokról és a mellékhatásokról, amelyek magukban foglalhatják a szájszárazságot, hányingert, alvási problémákat, szédülést, fejfájást és szexuális problémákat. Előfordulhat, hogy különböző SSRI-ket vagy más antidepresszánsokat kell kipróbálnia, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

Kezelés: Fényterápia

Speciális lámpákkal pótolhatja a téli hónapokban hiányzó napot. Ezek a világítódobozok körülbelül 20-szor több fényt biztosítanak, mint a hagyományos beltéri világítás, és kiszűrik az UV-sugarakat, amelyek károsíthatják a bőrt. Télen mindössze 20-60 percet tölteni minden reggel ezen lámpák egyike előtt, segíthet enyhíteni a tüneteket.

Kezelés: Talk terápia/ Beszélgetés

A terapeuta segíthet azonosítani azokat a negatív gondolkodási mintákat, amelyek lehangolódnak. Az egyik megközelítés, a kognitív viselkedésterápia, megpróbálja ezeket a gondolatokat boldogabbakkal helyettesíteni, valamint olyan tevékenységekkel, amelyek lekötnek és örömet okoznak. Ez segíthet elterelni a figyelmét a téli hónapok homályáról.

Kezelés: D-vitamin

A kutatások vegyes eredményeket mutatnak arra vonatkozóan, hogy ennek a vitaminnak a szedése segíthet-e a SAD-ban. Az emberek télen általában kevesebb D-vitamint tartalmaznak a vérükben, de az orvosok még nem tudják, hogy ez okozza-e a SAD-t. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-kiegészítők javítják az emberek közérzetét, mások azonban azt mutatják, hogy nincs hatása.

Tartsa a SAD-ot  a fény-ben

Vannak dolgok, amelyeket egyedül is megtehet a tünetek kezelésére. Lépj kapcsolatba és tölts időt szeretteiddel, akik megértik az állapotodat. Gyakorlat! Nagyon fel tudja emelni a hangulatát. Csináld kint a napsütésben, hogy még több haszonnal járj. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és gyümölcsökből, és kerülje a cukrot és az „egyszerű szénhidrátokat”, például a fehér kenyeret. Aludjon rendszeres ütemterv szerint, hogy egyenletes legyen a hangulata, és maximalizálja a nappali fényben töltött idejét.

SAD tavasszal vagy nyáron

Ha szezonális affektív zavart kap a napsütéses évszakokban, a tünetek eltérnek a téli változattól. Lehet, hogy izgatott és szorongó, valamint depressziós lehet. Ahelyett, hogy megkívánna bizonyos ételeket, elveszítheti étvágyát. Ez fogyáshoz vezethet, ahelyett, hogy hozzáadna néhány kilót, mint ahogy azt néha a téli SAD esetében teszi.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A legtöbb ember időnként lehangolódik. De ha napokig vagy hetekig megkapja a bluest, egyértelmű ok nélkül, akkor ideje lehet időpontot kérni. Orvosa segíthet Önnek és szeretteinek megérteni állapotát, hogy elkezdhesse kezelni és kezelni azt. Feltétlenül azonnal tájékoztassa kezelőorvosát, ha depressziója önkárosító gondolatokhoz vezet.

Olvassa el ezt is: